孕期如何调节不良情绪

云南仁爱医院 2012-04-30 字体：【大中小】

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　　孕期如何调节不良情绪?孕期由于体内激素的因素，有很多准妈咪都会在怀孕时产生不良的情绪状态，但平和乐观的心境能帮助准妈咪更健康快乐的度过孕期。那么，孕期如何调节不良情绪?

　　孕期如何调节不良情绪?

　　1、转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。准妈咪可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　2、释放法：准妈咪可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　3、社交法：准妈咪应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

　　4、协调法：准妈咪每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

　　5、美容法：经常改变一下自己的形象，发型，换一件衣服，让自己保持良好的心境。

　　6、告诫法：在孕期准妈咪要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

　　另外，准妈咪不宜过多食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。

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