女性在怀孕期间要怎么调理饮食呢？

　　在怀孕期间女性需要补充一定的营养，如果营养过盛就可能导致女性发胖，每个女性都希望自己能有个好的身材，要想保持一个好的身材，就要注意调理好自己的饮食，合理的调理饮食对准妈妈来说是很重要的。那么，孕期的饮食要怎么调理呢?

　　孕期饮食到底要怎么做呢?

　　由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大，孕早期，胚胎尚小时，增加一些富含维生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%—20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。

　　孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物。另外，还需多食肝、骨头汤、海鲜等食物，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。

　　孕妇应适度参加活动，不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。

　　当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。

　　温馨提示：女性朋友要多注意自己的身体健康，调理一个均衡的饮食，可以适当的进行运动，对身体也是有好处的。但是，每个女性的身体情况不同，运动的时候要注意。