孕期怎么做才能长宝宝不长妈妈？

　　有的孕妈怀孕期间怎么吃都不会胖，并且宝宝很健康，而有的孕妈却吃啥都会胖。孕期肥胖对宝宝的健康有一定的影响，孕妈们要注意调整好自己的饮食，做到长宝宝不长妈妈。那么，孕期怎么做才能只长胎不长肉呢?接下来小编来给大家介绍下。

　　最后一次产检时，医生看着肚子说，这孩子生下来顶多只要4斤左右，以后可能体质不好，让我们有个心理准备。

　　生产时，整个产程很短，从进产房到生也就用了不到两个小时，顺利产下一个6斤重胖乎乎的男宝宝，连医生也难以置信，连称少见!如今刚出了月子，体重维持在95斤左右，一点都不像刚生娃儿，真是羡煞旁人。

　　孕期如何做到长胎不长肉，避免身体走样呢?其实还是有很多小诀窍的，下面一起来看看吧!

　　1、留意饮食搭配，少食多餐。怀孕初期，孕吐明显，食不知味。孕妈能够少食多餐，防止过激的孕吐反响，细嚼慢咽，增加饱腹感。

　　2、留意荤素搭配，营养平衡。怀孕期间孕妇的体内的营养搭配十分重要，每种营养都要平衡摄入，肉禽蛋类一样都不能少，水果蔬菜也很重要。

　　倡议：

　　谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml

　　孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰厚的食物

　　3、孕妇还应该多喝水，多喝水能够促进体内新陈代谢的调理，排出多余毒素，有利于宝宝吸收营养要素。多吃柑橘类水果，这类水果里90%都是水分，但其中富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能协助你坚持膂力，避免因缺水形成的疲倦。

　　4、适量运动，运动能够促进肠胃消化，吃饭也更有胃口。强壮的体魄，可以为分娩的时分提供足够的马力，当然，产后身体重建也变得愈加容易。

　　小编提醒：每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样哦，孕期只需合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意坚持身体啦，宝宝安康最重要呢，身体能够等生完再减肥。如果您还有其它想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。