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有人说“如果孕妈和胎儿血型不一样…[详细]
近日,陈建州上传了一张与老婆“范范”范玮琪共享早餐的温馨照片,没想到怀了双胞胎范范不仅四肢纤瘦,而且薄如“纸片人”连孕肚都不太明显。让众人直呼受不了!不知你孕期是否也有长肚不长肉的妙招呢?
范玮琪:怀孕薄如“纸片人”真的瘦成精
向来喜欢“炫妻”的陈建州,在微博中上传了一张夫妻俩共同享用早午餐的温馨照片,没想到怀有双胞胎的妻子范范不仅四肢纤瘦,脸形也未变胖,甚至连孕肚也几乎看不出有凸出的样子。范范的预产期是明年3月,网友纷纷惊呼“范范真要瘦成精了”也有网友在留言中叮嘱孕妈妈要多吃点东西“养胎”。
只长肚子不长肉的妙招
范玮琪在准备怀孕前至少3个月做了调整改变饮食习惯,为了保证自己的纤瘦身材,以及未出生的宝宝的健康,吃营养丰富和种类繁多的食物,采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式,并且多运动,这就是最好的减重方法。
明星妈妈经验大放送
杨幂:晚饭前喝杯水
杨幂怀孕后身材依旧纤瘦姣好,总在网上炫耀怀孕好身材,她告诉孕妈吃东西蛋白质优先,在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感,用走路消除脂肪。
吴佩慈:每天都要散步
美女吴佩慈怀孕八个月,至今仅胖了7公斤,她认为怀孕后作息和生活要改变,最好每天都会散步,做个活跃孕妇。”
孙俪:缓解压力
孙俪表示,她在怀孕期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩,让她渐养成了易瘦体质。
孕妈到底该长多少肉?
怀孕体重增加的范围以11.5~16千克为宜;换句话说,就整个孕程而言,14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则。
孕妈咪也有话说
天津:闪亮宝贝 我是打定了主意要顺产的,所以千万不可以胖,整个孕期都拒绝吃甜食、零食,少吃多餐,期待我的宝贝。
北京 :做个华丽丽妈 我应该算是很幸运的人,我就是传说中的吃死不胖型,整个孕期正好30斤,宝贝6斤,医生都表扬我了,美!
四川:有些事不必留 我饮食习惯几乎和平时一样,最多就是在食谱中多加了点水果,好处就是生完孩子后,体重就基本恢复到孕前水平了,自己都难以置信。
河北:美好妈 第一次和第二次B超显示,宝宝偏小2周,后来医生要求喝孕妇奶粉,再加上饮食补充,现在我和肚里宝宝是母子皆肥,但为了宝宝健康,一切都无所谓了。
小编说说:孕妈咪体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1-2公斤,而在4-6个月以及此后的7-9个月中,每星期体重应增加 0.5公斤左右。不过,要是在头3个月中体重增加不够的话,那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天 中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。