让云南仁爱医院院长教你如何保胎？

　　吃什么很重要怀孕初期保胎，建议孕妇要营养均衡，补充钙质，多吃虾皮、豆制品等。另外，瘦肉和深绿色蔬菜也要均衡摄入。总之，合理全面的营养能提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素。同时，还应考虑早孕反应的特点，食物要适合孕妇的口味。

　　热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要摄入充足的热量。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　蛋白质孕早期更应注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。孕妇在孕初期可以多吃以上食物保胎。

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果。尤其应注意叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。此外，还可以补充一些富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。

　　营养全面怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　八个办法可预防

　　1戒烟戒酒目前已知烟草中含有1200多种有害物质，而其中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等对人体危害最大。而被动吸烟危害就更大了，丈夫不应在室内吸烟，孕妇也应避免在有烟环境内久留。此外，喝酒对胎儿也影响不良。

　　2预防弓形虫弓形虫是人畜共患疾病;孕妇感染后约有30～40%的可能传给胎儿。弓形虫感染又分为隐性和显性，有时对孕妇来说虽无症状，但弓形虫能通过胎盘感染胎儿，引起流产、死胎、早产或多种畸胎。

　　3慎用电热毯电热毯的电流虽小，但由于电热毯紧贴在孕妈身下，对处于发育阶段的胎儿可能存在潜在危险。在妊娠头3个月使用电热毯的孕妇，自然流产率相当高。可以先预热半小时再使用，睡前关闭开关，拔掉电源插头。

　　4少穿高跟鞋妊娠后期，孕妈大腹便便，身体的重心前移，只有背部向后仰，才能保持平衡，脊柱骨的弯度明显增加，胸椎往后弯，腰椎向前弯，若是这时再穿高跟鞋，很不安全。同时使孕妈累上加累，造成下肢与腰背疼痛加剧。孕期的鞋跟以2厘米至3厘米的低跟鞋和坡跟鞋为宜。

　　5慎用化妆品现在的护肤品基本就含有这么几种成分：植物提炼物，雌性激素等，这些对宝宝来说都是很刺激的东西，会影响宝宝正常发育的东西，最好杜绝。

　　6注意防辐射孕妈不要长时间看电视，最好预备好防辐射服。彩电在长时间工作时发出的射线及微波辐射，对孕妇和胎儿也能产生微妙的影响。看电视时，一般应该距荧屏2米以外，并注意开启门窗。看完电视后，不要忘记洗脸。

　　7少喝茶茶叶中含有较丰富的咖啡因，饮茶加剧孕妈的心跳速度，增加肾血流量，加重孕妈的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　8忌剧烈运动可选择比较轻松的运动，比如散步、孕妇瑜伽都是不错的选择。