孕期腰背痛是怎么回事?

　　怀孕后，每个准妈妈都会为宝宝的茁壮成长感到幸福喜悦。但另一个不能回避的事实是，孕妇的腰背部会越来越难受。大多数准妈妈都会遇到孕期腰背疼痛的问题，而这种疼痛一般出现在孕晚期，那种感觉真是让整个人都不好了……

　　大多数的准妈妈都会遇到孕期腰背痛的问题，这是由于孕期体重的增加，身体会无意识地调整姿势，造成背部肌肉的牵拉;另外，孕期的激素影响、情绪的紧张，也会加重腰背部的疼痛。

　　怀孕期间关节韧带松弛，增大的子宫向前突出，随着怀孕时间的增加，子宫迅速增大，致使孕妇身体重心前移，为保持重心前移后的平衡，孕妇必须“挺胸”、“腆肚”，这样必然造成腰部脊柱的过度弯曲，使背伸肌处于持续紧张状态，引起脊柱性腰痛。这种腰痛没有危险性，只要勿过久站立或长途步行，适当休息就会有所改善，必要时卧床休息、局部热敷及服止痛药物。若腰背痛明显者，应及时查找原因，先排除可能导致腰背痛的疾病，如有特别疾病则先按病因治疗。

　　休息也是一种有效的缓解背痛方法，休息的时候放松双脚，在情况允许时把脚抬高。如果你必须长时间站立，那就找一个脚凳或类似的物体，一只脚站着，一只脚休息;时不时换脚，以确保每条腿的肌肉都能得到充分的休息。

　　充足的睡眠，提高睡眠质量对于准妈妈在孕期的休养是非常重要的。对于床选择，也是要有一定的靠考究的。床垫一定不要太软，最好选择硬实的床垫。对于软的床垫，我们可以加块板子在上面。

　　如果背部肌肉抽搐让你走路时感觉特别疼的话，最好是能够仰卧在床上放松背部肌肉，并将膝盖弯曲，或者是让医生给你一些麻醉类药物。只要在仰卧时不感到恶心、出汗或者轻度头痛的话，就是可行的。用局部热敷或者洗热水澡也可以缓解肌肉抽搐，如果因背部肌肉抽搐而不能行走的话，差不多需要两三天的时间才能够彻底恢复。

　　避免久站或久坐。站的时候双脚分开以达到良好的支撑性，抬头挺胸、肩膀放松往后，避免前倾或驼背。腰背疼痛明显时，用热毛巾、热水袋或热黄豆袋(像沙袋一样缝进黄豆，能在腰上固定)，敷在痛处15分钟就能明显减轻疼痛。注意温度不要太高，小心烫伤~肚子疼可不能热敷哦!

　　怀孕期间避免穿高跟鞋，选择低跟的鞋子来达到良好的足弓支撑，睡觉尽量采用侧睡，让膝盖弯曲。最好2个膝盖中间可以夹一个枕头。左侧睡会比右侧睡更能维持顺畅的血液循环。体重控制也很重要，要避免体重增加过多造成背部压力。