孕期休息如何进行

　　做好休息工作，是对孕妈们在孕期的硬性要求!因为相对于一般人，孕妇们做好休息工作不仅关系到自己的健康，更影响到宝宝的发育!那么，怎样才能休息好呢?云南仁爱医院专家为我们做出了以下的相关介绍!

　　孕妇要比怀孕之前多休息。这是因为妇女怀孕后，生殖系统发生明显变化：

　　子宫长度由原来的7.5厘米左右逐渐增大到35厘米左右;

　　重量由60克增至1100克左右;

　　宫内的胎儿从小到大，一直长到分娩前的3000克左右;

　　供应子宫的血液也由50毫升增至分娩前的500～700毫升。

　　生殖系统的巨大变化，使孕妇的循环、消化、泌尿等各系统和心、肝、肾等重要器官的负担明显加重。这样一来，孕妇就比一般人更容易疲乏。所以，孕妇应该多一些休息。

　　睡眠的时间可比平时增加1小时，午间至少要睡半小时。劳动的时间则要比平时缩短。

　　当然，休息量要因人因期(妊娠早、中、晚期)而异。如果本人体质好，工作量亦不大，或处于妊娠中期，休息比平时稍多些即可;若本人体质差，工作量较大，或处于孕早期及晚期，则要多休息些。

　　由于孕妇容易疲乏，所以劳动持续时间宜短些，休息要勤一些，不要等到感觉累了再休息，应干一会儿就休息一会儿。照常上班者，上下午应各增加一次工间休息时间。在家里做体力家务活儿，则应做半小时左右就休息约10分钟。

　　不要以为孕妇休息就是多睡，多卧、多坐。其实，这种静止不动的消极休息过多，对孕妇和腹中的胎儿会产生不利的影响。生活中确实有不少妇女，妊娠后就辞了工作，在家全休待产。她们每天除了吃就睡、懒懒散散，结果极易导致身体虚胖、胎儿过大，给分娩带来困难，滞产和难产的发生率显著增加。在此，仁爱医院专家提醒，孕妈们在日常的生活中，除了要注重休息，还需注意定期的产检、锻炼以及饮食等方面的问题!