孕期锻炼要注意的几点问题

　　锻炼身体是所有人都应该做的一件事情，而对于孕妈来说，锻炼优势一件比较特殊的事情!它可以提高身体素质，但是又要注意自己以及宝宝的安全!因此，孕妈锻炼，有很多需要注意的地方!

　　孕妈妈做运动，先了解以下事项再进行：

　　◆不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。

　　◆坚持有规律锻炼。如每周三到五次，坚持运动而不是三天打鱼两天晒网，运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。

　　◆在锻炼过程中，你的体温不要超过37度。由于这不太方便测量，所以多注意一下心率的变化。运动终止要慢慢来，逐渐放缓，做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。

　　◆怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

　　◆运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高;天气酷热、潮湿或你发烧生病的时候就不要坚持锻炼。

　　◆锻炼过程中，注意观察心率的变化。心率是不能超过每分钟130次。测量心率的变化可以使用仪器，也可以用较简单的办法??说话测试。即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话，则说明你的心率过速，活动过量了。每次运动时间控制在15至20分钟。

　　孕期运动需要注意的问题主要有以上的几个，更多关于孕期孕妈需要了解的问题，您可以关注我们医院网站，进行了解!在此，医院祝你的生个健康宝宝!