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孕期多愁善感的孕妈要多一些关心和照顾

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年10月12日

  怀孕被来应该是件高兴的事情,但有的准妈妈却变多忧虑起来,怀孕后担心这个顾虑那个,再加上身体荷尔蒙变化,使得准妈妈生理和心理上承受较大的压力。准妈妈长期情绪不好,自己的身体健康会受到影响,宝宝的健康也会受到影响,准妈妈要及时去调整自己的情绪。

孕期多愁善感的孕妈要多一些关心和照顾

  准妈妈们常见情绪不稳定的表现

  烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应,会感到心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气。

  担心:孕妇会担心胎儿的健康。

  忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

  淡漠:妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿,对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情。

  依赖:会希望丈夫能常常陪在身边,过分依赖丈夫或母亲。

  猜疑:想著宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别,给自己压力,无形中造成孕妇心理负担。

  羞怯:怕别人看出自己怀孕了,不好意思出现在公共场所。

  焦急、紧张:期待宝宝的出生,担心宝宝不健康,而焦躁不安;或对分娩产生恐惧。

  试试以下七种克服情绪不稳定的方法

  积极学习:多学习怀孕、生产的相关课程,协助解答所有疑问;了解的愈多,忧心也就相对的减少;除了学习、活动、吸取相关资讯外,也能和其他孕妈妈们,互相心得分享与学习。

  收集相关资料或阅读相关书籍:有新手妈妈准备怀孕、育儿,相关的健康资讯,也可参考怀孕、生产、帮助心情放鬆、心灵沉淀方面的书籍,让情绪稳定也是胎教的一种方法喔。

  写下你心里的困惑,一样一样解决:正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出,在回门诊时寻问专业医师或护理人员,试着一样一样的解决问题。

  准爸爸一起学习拉梅兹生产法:此方法在生产时,能帮忙放鬆、控制肌肉、转移疼痛注意力,减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,并能共同拥有偷快的生产经验。

  认同自己末来所要扮演的角色:对于即将扮演的角色-妈妈,能用成熟的态度来面对,学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,以愉悦的心倩来面对,并要深信自己是能胜任的。

  忧虑情绪的转移:试著做些自己有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天,若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行谘询、心理谘商,以减轻忧虑。

  适度的运动放松:适度的产前运动,可协助身体、心理放松,并增加体内气血循环,保持良好的精神状态。

  小编提醒:准妈妈要清楚的知道孕期情绪不好对宝宝健康的影响,每当心情不好时,不要压抑自己,出去外面风景好空气好的地方走走,对缓解情绪有一定的帮助。

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