孕期多愁善感的孕妈要多一些关心和照顾

　　怀孕被来应该是件高兴的事情，但有的准妈妈却变多忧虑起来，怀孕后担心这个顾虑那个，再加上身体荷尔蒙变化，使得准妈妈生理和心理上承受较大的压力。准妈妈长期情绪不好，自己的身体健康会受到影响，宝宝的健康也会受到影响，准妈妈要及时去调整自己的情绪。

　　准妈妈们常见情绪不稳定的表现

　　烦躁、暴躁：孕妇因妊娠反应，会感到心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气。

　　担心：孕妇会担心胎儿的健康。

　　忧郁：忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

　　淡漠：妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情。

　　依赖：会希望丈夫能常常陪在身边，过分依赖丈夫或母亲。

　　猜疑：想著宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别，给自己压力，无形中造成孕妇心理负担。

　　羞怯：怕别人看出自己怀孕了，不好意思出现在公共场所。

　　焦急、紧张：期待宝宝的出生，担心宝宝不健康，而焦躁不安;或对分娩产生恐惧。

　　试试以下七种克服情绪不稳定的方法

　　积极学习：多学习怀孕、生产的相关课程，协助解答所有疑问;了解的愈多，忧心也就相对的减少;除了学习、活动、吸取相关资讯外，也能和其他孕妈妈们，互相心得分享与学习。

　　收集相关资料或阅读相关书籍：有新手妈妈准备怀孕、育儿，相关的健康资讯，也可参考怀孕、生产、帮助心情放鬆、心灵沉淀方面的书籍，让情绪稳定也是胎教的一种方法喔。

　　写下你心里的困惑，一样一样解决：正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出，在回门诊时寻问专业医师或护理人员，试着一样一样的解决问题。

　　准爸爸一起学习拉梅兹生产法：此方法在生产时，能帮忙放鬆、控制肌肉、转移疼痛注意力，减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，并能共同拥有偷快的生产经验。

　　认同自己末来所要扮演的角色：对于即将扮演的角色-妈妈，能用成熟的态度来面对，学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，以愉悦的心倩来面对，并要深信自己是能胜任的。

　　忧虑情绪的转移：试著做些自己有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天，若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行谘询、心理谘商，以减轻忧虑。

　　适度的运动放松：适度的产前运动，可协助身体、心理放松，并增加体内气血循环，保持良好的精神状态。

　　小编提醒：准妈妈要清楚的知道孕期情绪不好对宝宝健康的影响，每当心情不好时，不要压抑自己，出去外面风景好空气好的地方走走，对缓解情绪有一定的帮助。