了解一下预防多囊卵巢综合症的方法吧！

　　大多数女性朋友患上多囊卵巢综合症，这种疾病主要是因为在日常生活中没有做好对这种疾病的预防工作，才导致这种疾病出现高发的情况，那么健康的女性朋友们要想避免这种疾病的危害，还是应该要注重对这种疾病进行预防，下面我们就来了解一下预防多囊卵巢综合症的方法吧!

　　多囊卵巢综合症在饮食方面多加注意，合理有效的进行调理，可以很好的使病情得到控制和恢复，如何预防多囊卵巢好?专家介绍多囊卵巢综合症饮食可以从以下几个方面多加注意：

　　一、女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

　　二、女性患者不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

　　三、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　多囊卵巢综合症患者应该如何饮食呢?

　　1、饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。

　　2、不可吃糕饼，应选择低血糖指数的食物，此外，不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

　　3、尽量吃“非精制食物”，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

　　4、为免控制饮食造成吸收不足，患者应视情况每天补充500～1500毫克(mg)钙片和一颗含400微克(mcg)叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常。

　　5、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　在对多囊卵巢综合症这种疾病进行治疗的过程中，患者也应该要注意科学地调节自己的日常饮食，保证自己日常饮食的清淡，控制对糖的摄入，多吃粗粮，并且补充身体所需的足够钙质和维生素，控制对饱和脂肪酸的摄入，如果患者能够注意做到这些方面，那么也就可以帮助自己进行辅助治疗了。