妊娠期哺乳期便秘怎么办？

　　怀孕期间子宫增大压迫肠道，肠道蠕动变得缓慢，准妈妈就比较容易出现便秘的问题，如果孕妈妈日常饮食习惯不好，更容易引起便秘。除了孕期，哺乳期妈妈饮食习惯不好，缺乏运动，也会造成便秘。长期便秘可能会引起痔疮，所以孕期哺乳期便秘要及时的进行处理。

　　如何处理便秘问题呢?

　　首先，要养成良好的生活习惯，每天早晨养成定时排便的习惯，不管有没有便意都要去厕所酝酿一下便意，长期检查早晨排便的习惯，身体就会形成一种条件反射。

　　第二、每天早上空腹喝一杯温开水，养成多喝水的习惯，体内缺水大便就会无法形成，多喝水可以补充身体水分，促进肠道润滑效果。

　　第三、多吃含纤维素的食物，绿叶蔬菜、萝卜、苹果、燕麦、粗粮等食物含纤维素比较多，孕妈要少吃精细食物，精细的食物含纤维素比较少，注意忌食辛辣的食物，以免加重便秘。

　　第四、适当的运动，孕期、产后哺乳期运动量比较少，所以比较容易出现便秘，饭后可以出去散散步，适当的运动一下，有助于促进肠胃蠕动，促进食物消化避免长时间堆积在体内。

　　第五、可以适当的喝点蜂蜜水，喝蜂蜜水、吃香蕉对缓解便秘也有一定的帮助。

　　第六，必要时可以使用药物缓解，便秘严重的可以去医院咨询医生，根据医生的指导食物药物治疗缓解。