吃哪些食物可以起到保养卵巢的作用？

　　卵巢的健康和女性的健康有很大关系，女性朋友应该都知道卵巢的作用，卵巢的健康会让女性看起来起色更好，面色红润。卵巢承担着重要的排卵的作用，还是维系内分泌是否正常的关键。要想拥有一个健康的卵巢，就应该做好卵巢的保养。平时吃些什么可以起到保养卵巢的作用呢?

　　一、多吃含维生素和萝卜素的食物

　　女性应该多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。

　　可多吃山楂，山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。除此之外，富含维生素c的食物有还有柿子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、猕猴桃等。

　　天然维生素E又叫生育酚，在人体内作用最为广泛，它能促进卵巢功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用，预防流产。平时可多吃猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素e的食物。

　　二、多吃含植物雌激素的食物

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

　　三、多吃含蛋白质和钙的食物

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　四、多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　女性在日常生活和工作中，要注意劳逸结合，不可过度劳累。压力是重要的癌症诱因，压力过大导致过劳体虚从而引起内分泌失调，免疫功能下降，体内代谢紊乱，会导致体内酸性物质的沉积;还可导致精神紧张引起毒火内陷、气滞血淤等。　除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，对于女性的身体都是非常有好处的。