预防“乳腺增生”你做对了吗？

　　乳腺增生是女性中非常常见的乳房疾病，它的发病率已经居于所有乳腺疾病的首位了。近年来，乳腺增生的发病率一直在呈逐年上升的趋势，患者的年龄也越来越低龄化。大家可能都知道，乳腺增生主要是因为内分泌失调所引起的。所以，要想远离乳腺增生，还是要从调节内分泌上来下手。下面就给大家介绍几个预防乳腺增生的好办法。

　　1、积极防治妇科疾病

　　患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。

　　2、保持情绪稳定

　　精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

　　3、要适时婚育，提倡母乳喂养

　　要提倡晚婚晚育，但不宜过迟，女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生优育;还要做好避孕工作，避免人流;母乳喂养除了方便、经济、提供的营养全面丰富，还有利于乳腺复旧。

　　4、保持良好睡姿，佩戴合适胸衣

　　睡觉的姿势以仰卧最佳，以免挤压乳房;胸衣的材质以全棉最好，大小要合体，过大则起不到保护乳房的作用，过小，如刻意求“突”求“挺”，则会使乳房血运受阻，影响乳腺健康。

　　5、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　6、防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

　　7、切忌滥用药

　　有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

　　上面这7项就是远离乳腺增生的方法，希望广大女性朋友在日常生活中多加注意，养成良好的生活方式并做好乳房定期检查。