别让第四高“高尿酸”摧毁你的健康！

　　在现实生活中生活习惯不健康的人有很多，平时生活习惯不好、饮食习惯不好，再加上工作劳累，长期缺乏身体锻炼，在种种因素的影响下患痛风等身体疾病的风险也越来越高。痛风跟尿酸结晶有很大的关系，尿酸结晶在身体里达到一定的程度可能就会引发健康危机。

　　要想远离痛风，就得先从自身开始做起!

　　首先，要注意调整自己的饮食

　　有喝酒的习惯要及时的戒掉，啤酒中含氨基酸比较多，白酒中的酒精会抑制肾脏尿酸排出。饮食方面要多吃蔬菜，补充蛋白质可以吃蛋类、奶类等含嘌呤比较低的食物为主，并注意多喝白开水，睡觉前记得喝一次白开水，防止夜间尿酸浓缩。

　　第二，运动锻炼身体

　　身体长期缺乏运动，痛风、糖尿病、高血压、高血脂等疾病就会找上门，所以一定要保持多运动，工作时间运动少，那可以利用上下班的时间走路去上班，空闲时间都可以出去散散步跑跑步，长期坚持运动身体内不容易形成尿酸结晶。

　　第三，服用小苏打片

　　尿酸是偏酸性的，使用酸碱性的药物中和可以避免形成肾结石，还能促进尿酸排出。每天服用小苏打片，一天服用三次，一次服用一片。

　　痛风患者饮食注意事项：

　　可以吃：菠菜、奶粉、柠檬、鸡蛋白、鸡蛋黄、姜、白菜、橙子、橘子、西瓜、评估、海参、玉米、蜂蜜、马铃薯、芹菜等。

　　不可以吃：蛤蛎、豆芽、干贝、带鱼、鸡肝、海鳗、香菇、猪肝、小鱼干、草虾、牡蛎等。