唉!冬天难入睡、睡眠浅、多梦，肿么办?

　　冬季寒气来袭，很多人都有遇到难入睡的情况，即便睡着了也是处于一种浅睡状态，而且经常出现多梦的情况。晚上睡不好、睡眠浅、多梦，第二天醒来没精打采头昏脑涨的，有时还会影响工作，究竟怎么做才能在这个冬天睡得更好呢?

　　晚上睡不着，健康质量往下降!

　　睡觉的时候大脑也是处于睡眠状态，长时间处于一种浅睡状态，大脑也会处于半睡眠状态。长期下去容易导致记忆力下降，出现健忘的情况，还可能造成精神抑郁，诱发精神性疾病、心脑血管疾病。

　　晚上睡不着，长时间下去可能影响身体代谢功能，导致肌肤暗沉无光泽，脱发等问题。晚上十点到夜间两点是最好的睡眠时间，这个时间段身体黑色素分泌较高，如果睡眠治疗不好，就会影响身体黑色素分泌，长期下去就会对身体健康造成影响。

　　头天晚上睡不着，第二天就会没精神，很多上班族平时工作都比较繁忙。如果长期睡眠不好，就会导致工作效率降低，影响到工作质量。

　　为了促进睡眠，有的人会服用安眠药助眠，可是安眠药对身体健康有影响，不宜服用。那还有什么方法助眠呢?

　　想要睡眠好，关键得调理身体气血，气血调理好了自然就可以每天睡到自然醒，还能改善浅睡、多梦等问题。冬季由于气温低的缘故，身体的血液流动就会变得缓慢，所以我们可吃一些温热补身的食物，让身体暖和起来，让身体气血运行流畅，对改善睡眠不好也是有帮助的。

　　冬天睡眠质量不好，很大一部分原因是因为运动量少，天气一冷，谁都想窝在家庭看电视，这对身体健康也是不好的。所以冬天天气冷的时候也要保持适量的运动，多运动可以增强身体体质锻炼身体，晚上睡觉也会好睡一些。

　　睡觉前可以泡个热水脚，自己做下脚部按摩，泡脚水的温度可以高一些，以水温烫脚但能忍受为宜，睡觉前泡个二十分钟左右，感觉水温低了可以再加点热水继续泡。泡完脚后可以按摩一下脚部，在脚底部有很多的穴位，适当的按摩一下可以缓解脚部疲劳，有助于促进睡眠。