女性月经期间可不可以做运动？

　　月经来潮，对生活还是多少有些不便的，很多平常的事情，在这个时期都需要尽量避免。比如月经期间最好是不要洗头，也最好不要吃生冷的食物，更不要做激烈的运动，月经期间同样也不能同房。那么，热爱运动的女性，在这个时期应该注意什么呢?

　　1、避免剧烈运动。

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

　　2、适量运动有益。

　　适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　温馨提示：女性朋友月经期间应该多注意身体健康，保持适当的运动对身体是有好处的。由于月经期间女性身体免疫力降低，所以一定要注意身体健康，避免着凉。