女性经期吃红豆的重要性?

　　女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　女性经期吃红豆补血

　　中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病疗。产女性经期吃红豆补血，红豆中所含的营养成分和膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便，从而消除身上多余的脂肪，是理想的减肥美体食材，红豆中还含有丰富的铁，可以补血，促进血液循环，让人气色红润有光泽。

　　红豆具有良好的强健脾脏，消肿理气的食疗作用，红豆中所含的营养成分和膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便，从而消除身上多余的脂肪，是理想的减肥美体食材，红豆中还含有丰富的铁，可以补血，促进血液循环，让人气色红润有光泽。经期多吃红豆对我们的身体也是有好处的。

　　对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。 许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。

　　红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　　红豆花生红枣粥

　　材料：大米，红豆，花生各50克，红枣15克。红糖适量。红豆，花生仁洗净，用冷水浸泡4个小时，红枣洗净，去核。大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，捞出，沥干水分。锅置火上，加入冷水，放入红豆，花生仁，红枣，大火煮开后，放入大米再改用小火慢熬至粥成，以红糖调味即可。先要将花生仁和红枣煮烂再加入大米熬煮，口感会更好。

　　补血红豆饭

　　材料：大米150g，糯米80g，红豆适量。做法：红豆洗净，用清水浸泡2-3小时，然后捞出放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，一直煮到豆子熟透即可。接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中，再放入刚才煮好的红豆，倒入煮红豆的汤，加入1小匙食盐，拌匀后盖上盖子，按下煮饭键，等待红豆饭煮好就可以了。