生理时期该怎样伺候好大姨妈呢?

　　每个月大姨妈到访的时候，是一个月中最重要的时候，大姨妈关乎到女性朋友的生育问题和身体健康问题。所以呢女性朋友一定要把它伺候好了，伺候不好就有可能会导致月经不调，影响自己的身体健康。那么，月经期应该怎样去调理身体呢?

　　一、生理期的生活护理

　　1、注意卫生，预防感染

　　女性朋友要注意外生殖器的清洁，不宜在生理期进行盆浴、游泳及性生活。

　　2、注意保暖

　　生理期间若受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，会使月经量减少或产生痛经。女性受凉易引起卵巢功能紊乱，从而导致月经失调。

　　3、避免重体力劳动

　　女性朋友应避免在经期剧烈运动或重体力劳动，剧烈运动可导致月经量增多或经期延长。

　　4、保持愉快心情

　　部分女性朋友在经期会出现下肢发胀、腰酸、轻度腹泻、嗜睡、情绪不稳定，此时除适当注意休息、保证充足的睡眠时间外，女性朋友还要尽量保持精神愉快和情绪稳定。

　　二、生理期的饮食注意

　　1、忌食生冷，宜食温热

　　经期食生冷，一则有碍消化;二则易伤人体阳气，易导致内寒产生，而寒性凝滞可使经血运行不畅，造成经期经血过少，甚至痛经的情况。所以，即使在盛夏季节，女性朋友在经期也不宜吃冷饮，经期饮食应以温热为宜。

　　2、忌食刺激性食物

　　经期女性易疲倦且此时胃口欠佳，消化功能也会减弱，因此，饮食上要避免食用过酸和刺激性较大的食物，应选取清淡且易于消化吸收的食物。

　　3、要防止缺铁，合理搭配

　　铁是人体必需的微量元素，其不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对人体的免疫功能及能量代谢等都具有重要作用。

　　小编提醒：由于月经期流失了一定量的血液，平时身体比较虚的女性朋友可以多吃点补血的食物，还可以多吃点含铁的食物，预防出现缺铁性贫血。如果月经期经血量比较多的话，不建议吃补血的食物，吃了容易引起月经量加大。