孕期浮肿解决的12个小妙招

　　孕期水肿非常普遍，这是因为在胎儿越来越大的孕中后期，因为肚子不断变大就会对下肢血管造成压迫，使得血液循环不畅，从而出现静压增高的情况。但孕妇们不必太担心，因为这只是一种生理性现象，一般不会有什么危害，不过如果睡一晚上或休息两三天都不见好，还越来越严重那必须上医院就诊。

　　对于生理性浮肿，怎么解决?

　　1、睡觉时左侧卧

　　孕妇睡觉都建议左侧卧，这样可避免浮肿，还有对胎儿不造成挤压，而左侧卧可减少静脉血管被压迫，减轻静脉回流的阻力。

　　2、平躺着

　　如果平躺，需要把双腿抬高一些，最好拿枕头垫在下面，这样减短静脉血返回到心脏的距离，促进血液回流加速，就可缓解浮肿，还能避免静脉曲张。因为静脉血是在肌肉的帮助下和血管里的阀门来返回心脏的。

　　3、坐着

　　坐着时也需要把脚垫高，这样也是让静脉血能更快的回到心脏，加快循环，如果是椅子上就把脚抬高和臀部一个水平线，如果是地板上，就用坐垫抬高脚部。

　　4、保证睡眠时间

　　睡觉一定要睡够时间，这样才能保证睡眠质量，让器官得到足够的休息，缓解紧张和劳累，在睡觉时拉紧窗帘，室内空气流通，盖上舒适透气的纯棉被子，最好保持室内卫生干净。

　　5、进行合适的运动

　　通过运动，可减缓肌肉的紧绷，避免抽搐紧张等，比如散步，保健操等。

　　6、正确按摩

　　可度自己的小腿，脚背进行揉捏按压等按摩，不过按摩时一定要从下往上，这样才能帮助血液流回心脏，缓解紧张，按摩后泡个热水脚也能促进血液循环，效果会更好。

　　7、衣服宽松舒适

　　衣服太紧特别是牛仔裤会勒到小腿，让其血液不畅，出现浮肿，所以孕期最好穿宽松舒适的衣服，不会对其造成压力。

　　8、饮食健康

　　在饮食上，少吃盐，不然也会出现浮肿，最好多吃蛋白质的肉类，蔬菜类，不然营养不良会加剧浮肿。