孕中期晚上睡觉经常腿抽筋怎么办？

　　孕期总是被这样那样的不适困扰着，几乎大多数孕妇都会遇到腿抽筋的情况，有时半夜睡得好好的，突然间腿抽筋就给你弄醒了，有时疼得嗷嗷叫。有什么什么方法能够预防和缓解呢?接下来就跟小编一起来看看。

　　孕妇缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。

　　腿抽筋怎么缓解

　　1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强)

　　2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。

　　3、走走。稍微走动一下，伸展小腿。

　　4、热敷，甚至温水淋浴下。

　　5、拍醒老公……

　　平时怎么预防腿抽筋?

　　有人说，买些保健品补钙补镁补VC补VB，能够缓解和预防腿抽筋。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋，我个人觉得，要补的话，先均衡饮食就好了，不用每次都上升到保健品层次。

　　不过钙这个，孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要保证钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。

　　预防抽筋的小建议：

　　1、平时适当进行下户外活动，晒晒太阳;做做运动，能够锻炼腿部肌肉。

　　2、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。

　　3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

　　4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。

　　5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。

　　6、平时(尤其是睡前)可以按摩按摩，促进下血液循环。

　　小编提示：孕妈妈们平时要的多注意自己的身体健康，注意合理的营养搭配，预防这样的情况发生。当发生腿抽筋时，要找对缓解的方法及时的缓解。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询。