怀二胎要注意什么？一定不能无所顾忌！

　　怀二胎不要无所顾忌，以为要补充营养，就一直在吃吃吃，小心吃成大胖纸，对自己和胎儿都不好。在21世纪，很多女性都是喜欢瘦瘦瘦，正所谓“一白遮百丑，一瘦好搭衣”，所以都在实施减肥大计，可是一到备孕、怀孕期间就忘记了这档子事!

　　特别是在中国，很多婆婆为了让儿媳妇生出一个大胖小子，经常让孕妈妈吃吃吃，不知道的还以为你对儿媳妇有多好呢?太胖是不好的，看

　　案列：

　　12月13日，某医院实施了一例特殊的剖宫产手术：孕妇重达280斤，孕39周，臀位并有子痫前期重度;伴有心肌病，还有肺动脉高压及妊娠期糖尿病等。

　　因体重严重超标，手术及麻醉难度倍增。医院产科组织多科全院大会诊紧急讨论，产科、麻醉科、新生儿科等共16名医务人员共同努力，从患者体位、穿刺部位、到生命体征的检测，再到气管的维护等，经过2个多小时的紧张手术，280斤的“胖妈”终于平安产下孩子。整个过程充满风险，所有医护人员汗湿了全身衣服终于接生成功!

　　这样的体重在孕妇中虽属个例，但时下孕期体重增长超标的准妈妈却不在少数。信奉“一人吃，两人补”的观念，孕期大吃特吃的准妈妈大有人在，殊不知这将导致自身和宝宝的健康风险增加。

　　那么，孕期到底怎样吃吃吃才是对孕妇和宝宝最好的呢?且听专家为您细细道来。

　　一、孕期体重增加多少才算合理?

　　一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10-12.5公斤，一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。

　　二、孕期体重如何增加才最好?

　　孕早期(1-3个月)：不增反降

　　每月体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，这个阶段的孕妈咪的体型并没有很大的转变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

　　孕中期(4-6个月)：稳步上升

　　体重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

　　孕晚期(8-10个月)：增长迅速

　　孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

　　三、体重超标：警惕以下因素

　　激素原因

　　在怀孕体内激素等的影响下，孕晚期要比孕前期容易长胖，其中，有些人是由于临近分娩前的大意而导致体重过快增加。

　　运动不足

　　有些孕妈咪活动量过少，代谢缓慢，消耗能量太少，运动不足，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适当运动，这样不仅有利于妈咪的身体健康，也有利于宝宝的顺利出生。

　　水肿

　　有些孕妈咪本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢沉重，这样的孕妈咪可能是发生了妊娠水肿。这时候需要咨询自己的产检医生。

　　营养过剩

　　相当一部分孕妇早期的妊娠反应较明显，体重有所下降，而在妊娠反应基本得到控制之后，很多孕妈咪会有“反正体重下降了，多吃些也没关系”的误解，不能抑制住妊娠反应后极强的食欲，特别是孕晚期，往往进食了过多高能量食物，导致剩余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。

　　四、手把手教你孕期如何吃吃吃

　　孕1月 关键词：均衡、叶酸

　　孕2月 关键词：少食多餐、叶酸

　　孕3月 关键词：营养、叶酸

　　孕4月 关键词：忌暴饮暴食、补钙

　　孕5月 关键词：DHA

　　孕6月 关键词：粗粮、补钙、维C

　　孕7月 关键词：优质蛋白质

　　孕8月 关键词：保持

　　孕9月 关键词：补钙、补铁

　　孕10月 关键词：清淡、控制体重

　　除了女性备孕和孕期要注意，男性也是有禁忌的，特别是抽烟喝酒的男性，在孕前半年一定要戒掉，并且多吃含锌的食物。