女人产后补血六大误区

女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。贫血是女性中常见的疾病，特别是产后的妈妈们更容易产生贫血，所以产妇更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。

误区一：多吃肉对身体不好

一些女性被广告宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，忽略了富含铁元素的动物性食品的摄取。

其实，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率高达25%。而植物性食物中的铁元素受其所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率只约为3%。因此，忌肉很容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区二：蛋、奶对贫血者多补益

虽然牛奶够营养，但含铁量很低，人体吸收率只有10%。所以，千万不要忽视给牛奶喂养的婴幼儿添加辅食，否则会引起缺铁性贫血。

蛋黄含铁量较高，补铁好，但吸收率仅为3%，鸡蛋中的某些蛋白质也会抑制身体吸收铁质，所以蛋黄并非补铁佳品。

以上两种常吃的食品虽营养丰富，但它们却不能给我们补充足量的铁;然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，是适合用来补铁的食物。

误区三：蔬菜水果无益补铁

多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的，但却被很多人忽视了。其实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区四：咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量饮用咖啡与茶可能导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类，会抑制铁的吸收。因此，女性饮用咖啡和茶一天一两杯足矣。

误区五：贫血好转即停服铁剂

贫血者根据医生指示，在一段时间服用铁剂，但在看到贫血情况有所改善或稳定后即停止服用，这是错误的，还会造成贫血情况再次出现。正确的方法是：服用铁剂治疗缺铁性贫血，到贫血症稳定后，应再继续服用6至8周，以补充体内的储存铁。

误区六：红糖补血效果好

民间一直流行“红糖水可以补血”的说法，所以女性在月经期及产妇分娩后，都经常喝红糖水。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效。事实上，红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

云南仁爱医院专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。市面上售的各种补血保健品虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，并不能代替正规治疗补铁，所以，贫血也不能盲目的服用各种补血保健品。

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