生宝宝是怎样一个过程，怎么做才能轻松一些？

　　到了预测期怎么生宝宝是孕妈们关注的事情，听很多人说生孩子会很痛，想想就觉得害怕。生孩子到底是怎样一个过程呢?要怎么做才能不痛苦?有人说生孩子虽然很痛苦，但最终还是要生的，忍忍就过去了。说得倒是挺轻松的，孕妈要想生得轻松，该怎么做呢?

　　第一产程

　　从有规律的宫缩到子宫口全部打开。第一胎的产妇往往需要10到12个小时，二胎产妇也要经历4--10个小时。这是最疼的阶段。

　　缓解办法：

　　不要用力挣扎

　　第一个过程子宫口张开的时候，不要大喊大叫，奋力挣扎，这样不但毫无用处，反而把体力消耗殆尽，不利于第二个生产过程。也是需要你卖力的过程。

　　调整呼吸

　　真疼来袭，妈妈们及时调整呼吸，准一注意力，不注意力集中在呼吸上。

　　适当运动

　　不疼的时候多走动，有利于子宫扩张。不要一直躺在床上一动不动，这对减轻真疼没有任何作用。

　　补充体力

　　阵痛间歇抓紧时间活动，上厕所、吃饭，为接下来生产储存能量。

　　听听舒缓的音乐

　　可以在手机中下载一些舒缓的音乐，这样也能转移注意力。

　　丈夫也别闲着

　　可以让自己的老公握着自己的手进行抚摸，给予鼓励。不要让妻子感到自己是孤军奋战。在阵痛早期多陪老婆走走。

　　第二产程

　　子宫颈完全打开到分娩完成为止，头胎妈妈需要1-2个小时，非头胎妈妈需要30分钟到1个小时。

　　缓解阵痛的方法

　　采取有利的体位姿势

　　胎儿要从产道出来，即使在不舒服也要保持仰卧，双腿尽量向外打开，膝盖保持弯曲，方便医生协助分娩。

　　配合宫缩用力

　　每次宫缩用力3次，产妇一定听从大夫的指引，配合医生用力。

　　注意休息

　　宫缩停止，产妇要放松，不要再用力，这是在用力也没有任何作用，反而消耗体力。在宫缩间歇做几次深呼吸，为下一次宫缩做准备。

　　不必收缩肛门

　　胎儿的头在产道回旋，并随着宫缩向产道出口游近，这会让妈妈不自主的憋气，产生想大便的感觉，甚至有憋不住的感觉，这是宝宝小脑袋向下压迫导致的，不需要担心而收缩肛门，这样反而会影响宝宝向下游近，延长生产时间。

　　第三阶段

　　宝宝和胎盘都产出体外，需要5--30分钟。这时候妈妈要注意休息。随后医生会帮产妇做收拾和清理的工作。如外阴有裂口或者侧切的缝合。

　　如何缓解阵痛

　　不要用手碰下腹部

　　太偏没有排出体外前，产妇不要用手碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫口反射性收缩，阻碍胎盘顺利排出。

　　尽量张开双腿，方便医生处理

　　胎盘排出后，医生会给外阴消毒清洁，产妇要张开双腿配合医生的工作。

　　积极配合医生缝合伤口

　　生产完成后，产妇感觉阴部有伤，医生要马上缝合。为了更好让医生处理，虽然妈妈已经很疲劳，但是要继续忍耐，采取医生要求的姿势，配合医生。只有这样才能让医生快速进行缝合伤口，不至于对以后性生活造成影响。

　　第四产程

　　产后1-2小时，产妇处于较虚弱的状态。除了看看自己辛苦生下的宝贝，你要做好以下几件事。

　　1、宝宝第一次排便要告诉医生。

　　2、可以喝点热水或者热汤来补充体力。

　　3、用热毛巾热敷腰部缓解疼痛。

　　4、这是给老公的建议，要多陪在妻、子身边，轻轻按摩疼痛部位，有利于缓解子宫收缩带来的疼痛和恶露的排出。

　　孕妈们看完上面的内容有没有了解了一些呢?希望上面内容的简单介绍对您生小宝宝有用。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。