月经不调要怎么调整

月经不调是女性的常见病，几乎每个女性都会碰到月经不调的问题，有的比较轻微，有的比较严重。但是不管是轻也好，严重也好，女性患有月经不调都要好好的调理。那女性月经不调怎么调理比较好呢?我们一起看下面云南仁爱医院专家的介绍。

【女性月经不调怎么调理比较好呢】

1 、选择适宜的运动：要选择与自己体质适合的有氧运动，例如慢慢的跑步，散散步，打打球等，不要在经期的时候游泳，以防在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

2、心理调节：放松心情，调节压力，尽量保持身心愉悦。只要有平静愉快的心情，再加上适当的增加营养，注意经期的个人卫生和保暖，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

3、饮食调节：初次来潮后，女性要尽量避免吃太多和节食，要多食用有助于促进红细胞的生长、会增强自身免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

4、注意卫生，预防感染：女性尤其要注重外生殖器的个人卫生习惯，经期最好不要有房事，另外，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、生活要规律：有自己良好的生活规律和习惯，尽量不要通宵熬夜、也不可不贪睡、忌烟酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

月经不调可大可小，女性千万不能疏忽，若真的出现了月经不调的问题，一定要及时的到正规医院进行治疗。如果您还有什么疑问，请咨询我院的在线专家，他们会给您一个满意的答复。

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