月经不调的食谱方法有那些?

　　调整月经的生理周期，根据女性个体不同的生理周期，通过采用不同的方法进行针对性调整，如按摩、磁疗、食疗等，促进卵巢内卵泡正常发育和排卵，促进子宫血液循环，改善宫腔内环境，增强其生理功能，让月经恢复正常的生理规律。

　　1、月经不调、贫血的食谱——阿胶炖鸡肉

　　用料：鸡肉150克，福牌阿胶40克，桂圆肉15克，福牌阿胶枣30克

　　方法：把鸡肉切好;把桂圆洗净去核、准备好福牌阿胶枣;把材料放入炖盅，加滚水慢火炖1个小时即可食用。

　　中医认为，血虚眩晕、心悸、妇女月经过多、妊娠下血、虚劳咳喘、阴虚燥咳，乃因血虚或肺阴不足而致。此汤补血止血、润肺滋阴，汤中福牌阿胶是用乌驴皮熬制成的胶块，含有丰富的蛋白质，有良好的补血养血的作用，既可调经，又入肺以滋阴润肺，止血安胎，是治胎前产后诸疾的要药。鸡肉健脾补虚，益气养血，以助阿胶补血养血。桂圆肉是补益心脾之佳品，能益气血，安心神，润燥，并助阿胶润肺止咳。

　　2、月经不调食谱—月季花汤

　　材料：月季花50克，冰糖30克,黄酒10克

　　做法：将月季花洗净，加水150毫升，文火煎至100毫升。去渣取汁，加冰糖及黄酒适量。

　　健康提示：行气活血。适用于气滞血瘀、闭经、痛经等。 月季花活血调经，消肿止痛。对痛经、闭经、疗毒疖肿有疗效。但其性温，破气，血热、气虚者不宜饮用。

　　3、月经不调食谱—黑糯米粥：

　　材料：大枣30克桂圆10粒黑糯米100克，红糖适量

　　制作方法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　对于女性朋友来说，在其身上出现月经不调的状况，其实是很常见的，一般来讲，饮食和生活习惯等因素，都是能够诱发月经不调的异常状况出现的，而在治疗上，也多以食疗方法最为有效。