月经女性怎么吃？

　　女性每个月都要经历月经，这也令女性朋友们又爱又恨，特别是经常痛经的女性。月经期间要注意很多细节的问题，像是生活习惯和饮食习惯都要因为月经的来临有所调整。

         月经来之前也最好不要吃刺激性的食物或是辣椒之类的，还有就是肥肉、动物油以及甜食都尽量避免。辛辣生冷的食物本来就属于有刺激性的食物，很容易就会造成盆腔血管收缩从而引起经血量过少或是突然停止。除此之外，烟酒之类的刺激性物质也对月经有很大影响。

　　月经期间如果不避免这些不良的刺激，长时间下去，很容易就会造成痛经或是月经不调的情况。下面我们就来看看，月经期间饮食上需要注意什么?为什么不能吃呢?

　　经期不宜吃甜食

　　有人说经期吃甜食能缓解痛经，实际上吃太甜的食物容易消耗体内维生素B与矿物质消耗，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适。

　　经期不宜吃咸食

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现不适症状。

　　经期不宜喝浓茶

　　茶叶中含有鞣酸，鞣酸与铁离子结合，会妨碍身体吸收铁元素，造成贫血症状加重，所以经期尤其要注意不能喝浓茶。

　　经期不宜吃奶酪类甜品

　　芝士，黄油，奶油等奶酪类食品会影响身体对镁的吸收，镁能激活体内多种酶类，抑制神经兴奋。女性体内缺镁容易导致情绪紧张，加重痛经症状。

　　经期不宜喝饮料

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　以上就是为您讲解的关于月经期间的饮食禁忌，希望对您有所帮助!远离妇科疾病，做个健康美丽人。