孕期老熬夜到12点，宝宝会发育迟缓?

　　熬夜不管是你什么时期都是不好的，因为人体本来就需要足够的睡眠，规律的作息，这样才有利于身体各器官的养精蓄锐，但是你一熬夜打乱了这生物钟，自然身体各器官的正常运转也就改变，就会对你身体造成一些伤害，更别说怀孕了，不仅影响的是你，还有腹中宝宝。

　　1、内分泌紊乱影响胎儿发育

　　怀孕期间过度熬夜、应酬活动容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

　　特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

　　如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。

　　2、孕妈、胎儿均易血虚

　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

　　3、宝宝婴儿期爱哭

　　宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。

　　熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

　　4、宝宝出生后长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。

　　比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

　　五招提高孕妈睡眠质量

　　睡前准备

　　睡前1小时洗一个热水澡，有一定的催眠作用;良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜;睡前3-4小时内不宜运动;听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使您心境平和安静入睡。

　　选择合适的睡姿

　　孕早期的时候身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈妈就应该采用左侧卧睡觉姿势。

　　辅助睡垫缓解不适

　　孕妈身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到胎儿重量的影响，导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。孕妈可以自制一些小垫子，垫在腰、背、四肢等部位，垫子的厚度要根据自身的情况来定制，以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度，这样入睡，能够有效地缓解肌肉酸痛和放松韧带，促进睡眠质量改善。

　　调高枕头促睡眠

　　孕妈容易出现胃液反流导致胃部灼热，部分孕妈妈甚至在床上睡觉时出现少量吐酸水的现象，这些问题都会影响睡眠质量。胃部的不适是胎儿发育影响母体消化系统所致，不能使用药物来治疗，最好的应对办法就是将床头抬高3厘米以上，或者在头部垫上厚一点的枕头，这样能有效减少胃液的反流，帮助改善睡眠。

　　调整饮食

　　睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物;尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水;睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛;牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。