孕期压力大那就这么做

　　随着社会的进步，女性在生活中要承担的责任越来来重，压力也是越来越大。孕妈妈们怀孕期间，要学会舒缓自己自己的情绪、压力，学会适当的减压，以免影响宝宝的健康。那么，孕期压力大要怎么缓解呢?

　　1、腾出时间休息

　　说起来简单，但对于还在工作的准妈妈来说，要腾出时间来可真不容易。即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己有好处，对你的宝宝来说也是至关重要的。

　　如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务，衣服可以攒到周末再洗，或索性暂时把家务事丢给家里人去操心吧。当然，如果你已经有了一个孩子，就更难有时间好好休息了，不妨让你的丈夫、朋友或父母代劳，把大孩子托付给他们，你自己就可以无挂碍地休息啦。

　　2、把你的担忧说出来

　　不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张。事实上，绝不是只有你一个人有这种情绪，可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前，都会产生各种忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上，与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈，或许对减轻你的忧虑会有所帮助。另外，医生和产前培训老师也会帮你放松心情。

　　3、减少上下班赶路

　　像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间来照顾孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕后期，情况就可能越糟糕。

　　如果你天天坐公交车上下班，不妨跟有关领导谈谈，看能否让你上下班的时间避开高峰时段，或者可能的话，一周在家工作一两天。

　　乘车途中要尽量坐着，如果你没有座位可坐，客气地请别人让一下，不要不好意思。在车上摇来晃去，对准妈妈来说，实在是很不安全。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的。

　　4、学会善待自己

　　大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一，所以，不妨去电影院看一场喜剧片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑。周末，约丈夫一起找个清净的去处，尽情享受 “二人世界”;或者，到美容院做个美容，彻底放松身心。

　　作为准妈妈，你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目。比如，当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时，就定期去享受足疗保健吧!总而言之，一句话，善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦!

　　减压终极秘密武器：准爸

　　转移准妈妈的不良情绪

　　当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，例如周末去郊游，自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。或者组织一场朋友聚会，鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松，别把自己封闭起来了。

　　让准妈远离“人间烟火”

　　如果准爸爸是一位“烟民”，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在“云里雾里”。除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，当然，最主要还是给准爸一个表现的机会啦，煮夫做起来，主妇笑开怀啊!

　　夫妻双双来“文艺”

　　不要让准妈一个看画册、听音乐、在家里遛弯，准爸不要再做低头族了，把手机变成播放器，跟准妈一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，听维伐尔地和莫扎特的乐曲，不是小苹果!当然，有兴趣的话，画展、音乐会真的是不错的选择。