想在怀孕这个好时机让身高窜一窜，那就多做这三件事

　　在怀孕期间，孕妈们对于饮食与休息都很在意，因为不少孕妈都知道怀孕期间正是养好皮肤的好时机。而在怀孕期间多吃新鲜蔬菜水果也确实能改善孕妈的皮肤状态。其实在怀孕期间除了能改善皮肤状态之外，孕妈也可以抓住这个机会让自己长长身高哦。

　　许多孕妈对于孕期可以长身高的知晓度不如可以改善皮肤状况的知晓度高，但有过生产经验比较细心的孕妈就会发现在生产之后自己的身高竟然缩水了。这种情况是很常见的，因为在孕期不注重补钙的孕妈在生产之后就会因为骨质疏松而导致自己身高变矮，与此同时出现的情况还有脚变小了等，这都是和孕期缺钙有很大关系的。

　　在孕期缺钙不止影响自己的骨骼健康状况，严重缺钙也会影响腹中宝宝的健康。所以孕妈一定要注意在孕期补钙，最好根据医生的建议进行适量补钙，这样无论是对自己还是对腹中宝宝的发育都会有好处。除了在孕期补钙之外，孕妈在孕期也要注意自己做到这两件事情，既对身体健康有益，说不定还能抓住孕期这个激素分泌期再猛长一下身高哦。

　　1、合理饮食

　　在孕期，孕妈要注意自己饮食的均衡搭配，不要出现偏食或者厌食的情况，这样对于腹中宝宝的发育会造成不良影响。在孕期孕妈需要更多的营养来维持身体的日常供给，在日常饮食中应该避免过量摄入高脂肪和高热量的食品，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜来帮助身体获得更多优质的营养元素。

　　2、注意睡眠质量

　　孕期很有可能出现晚上失眠的情况，而人体的生长激素都是在晚上分泌的，所以为了宝宝和自己的健康，孕妈尽量要保证自己在晚上的睡眠时间和睡眠质量。如果经常出现晚上失眠的情况，可以尝试在睡前用热水泡脚或者在睡前喝杯温热牛奶来改善睡眠情况。除此之外，孕妈也要注意的是，在白天不是特别困的情况下尽量不要长时间睡眠，以免影响晚上的睡眠质量。

　　3、在孕期补钙的同时，孕妈最好在天气较好的时候多外出晒太阳，这样也会促进身体中钙质的吸收。除此之外在孕期也要保证每天的运动量，适当运动不止对顺产时会有帮助，而且也会维持身体骨骼的健康，降低出现骨质疏松和腿疼等产后疾病的概率。

　　小编提醒：孕妈妈们怀孕期间一定要注意钙质的补充，确保宝宝的健康发育。更多想要了解的内容，可以点击咨询我们的在线医生，医生会为您详细的解答。