男性备孕保养计划，生育优质好宝宝

　　从古至今的传统观念里面，生孩子就是女性一个人的事情，相当爸爸了就在该播种的时候努下力，接下来就是孕妈妈的拿手好戏了，生下来的孩子性别和健康如果不是家人所期待的那样，就是女人的责任。但是现在随着社会的进步，科学普及后人们对于生育方面有了很多认识，所以现在生孩子就不单单是女人的责任了，爸爸也要对宝宝负起该负的责任，那么在备孕的时候，准爸爸应该注意哪些方面才能生育出优质好宝宝呢?

　　现在的生活节奏快，所以很多男性都有来自生活和工作的压力，平时一些不好的习惯和不健康的娱乐方式，会让你的身体呈现亚健康状态，所以准爸爸在备孕的时候不要因为大男子主义要面子，觉得自己身体没什么问题，就不去注意一些细节。

　　比如很多男性都会的抽烟、喝酒和熬夜等，只要决定要宝宝，就要下定决心戒掉，减少熬夜的时间，当然了，这些都戒掉是比较困难的，所以一定要坚持下去，不要戒几天又放弃了，要自己学会调节心态，不要将戒烟的烦躁心情带给也在备孕的准妈妈。

　　现在的男性大多数的时间都会花在工作上面，工作中也是在办公室里面长期坐着，平时娱乐的项目也好死喝酒唱K之类的，就算是闲下来了也是手机不离手，缺乏运动，导致男性的身体大多是不健康的，精子的质量也不是很好，所以如果你想要一个健康的宝宝，一定要注意锻炼，如果怕坚持不下来，可以和也在备孕的准妈妈一起运动。

　　在日常生活中，还要注意减少同房频率，因为并不是同房的次数多就能增加怀孕的几率，同房太频繁会导致精子的质量降低，对男性的能力也会产生影响，如果你本来就有这方面的问题，那么就要提前吃一下帮助精子质量的食物来调节。

　　男性如果过于肥胖的话是会影响精子的成长的，所以前面说的在怀孕之前锻炼也是为了能提高镜子的质量。生活中多吃一些富含锌的食物对精子质量也有好处，也可以吃一些优质蛋白和维生素类食物，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，除了能帮助精子的质量提高，还能增强体质。

　　有很多备孕的小夫妻去医院检查之后医生会交代说要减少同房频率，她们往往就会认为禁欲之后同房会提高受孕几率，还能保证精子的质量，其实这种做法并不科学，因为如果你本身就是个精子质量比较低的男性，那么在禁欲后精液增加了，但是精子质量就变差了。如果你是精子质量好，但是活动力差的男性，长时间的禁欲是不会增加精子数目的，相反，还会增加畸形的精子，精子的活力更加下降，对受孕不利。

　　我们都知道现在提倡的优生优育，在孕前是要补充叶酸的，但是很多人都觉得这个给准妈妈吃的，准爸爸不需要，其实叶酸不是女人的专利，如果准爸爸缺乏叶酸，精子的质量和活力就会下降，而且精子中的染色体会发生异常，可能会造成孕期流产，或者胎儿畸形，所以准爸爸在备孕期间也要注意补充叶酸。