过年了夫妻备孕准备好了吗？

　　新年到，喜事多。想要小宝宝的夫妻注意了。充分的孕前准备是孕育健康宝宝的第一步。遗传、环境、营养、生活方式以及心理等多个方面，都与将来宝宝的健康和智力息息相关，科学备孕，才能安心怀孕。

　　心理准备。宝宝的健康与父母孕前的精神健康有着密不可分的微妙关系。夫妻乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妻双方在决定要孩子之后，一定要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活的每一天。

　　身体准备。为怀孕做好身体准备，能够帮助你给未来宝宝一个人生中的最佳开端。如果可以的话，备孕夫妻最好提前半年左右做好身体准备，以便在饮食和生活方式上的改变能有时间发挥作用，把自己的身体调理到最佳状态。

　　增进夫妻感情。和谐的夫妻关系，是生个健康宝宝必不可少的条件。夫妻之间需要多沟通，调整彼此的心态。一方心态不好时，伴侣需要好好劝导和安慰，帮助对方摆脱困境。丈夫在这一时期更要包容和忍让，平时尽量避开容易引起争执的话题，让妻子保持平和的心境。

　　增加营养。提前3个月补充叶酸。要想有一个健康聪明的宝宝，合理的膳食和适当的运动。男性可以常吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物。

　　要适量的运动。适合孕前的健身运动有游泳、健美操、跳慢舞、跑步、散步等。过于激烈、刺激的运动，不宜在孕前进行。也可选择太极拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提高自我控制能力，调节心态，为怀孕打下良好基础。

　　经济基础。小宝贝的到来意味着开支增加，而且还可能导致收入的减少，因此，在此之前要考虑好这个问题，做好财务预算。

　　选择适合的大医院。根据自己的身体、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院。

　　注意事项

　　工作中的备孕女性要适当的调整工作，防辐射，轻松做到工作、怀孕两不误。