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最近热搜上出现的国庆四胞胎,引起…[详细]
在传统和现代观念面前,大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们,也就是老人,往往是传统月子的忠实捍卫者,督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌,让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗:整整一个月不能洗澡洗头,这个怎么受得了?还有这个不能吃那个不能吃,真的科学吗?
作为一个妇产科大夫,我最常被问到的一个问题就是:生了孩子之后,要不要坐月子?刚为人母的我,被这问及这个问题的频率就更高了。对此我的回答是,月子要坐,但要科学地坐!
坐月子陋习一:是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
坐月子陋习二:不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。
坐月子陋习三:不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃,别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液,会挥发大量汗液,一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩,不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃,其实也不对,因为加热过程会破坏水果中的不少养分。
坐月子陋习四:不让喝白开水,只让喝米汤或米酒。产后产妇会大量排汗,因此坐月子时需要大量摄入水分,来维持水的出入量平衡,多饮水还能促进乳汁分泌,因为产后需要多补充水分。喝水喝米汤喝米酒都是补充水分,但是以米汤代替白开水的做法并不可取,因为米汤含糖分,三餐喝还行,要是一天喝到晚容易伤牙。
我从一开始怀孕,就坚定了一个信念:“我坚决不屈从于那些月子陋习!我要坐科学的月子!”我的想法是:让不能洗头洗澡、不能吃水果、不能用电脑手机……这些破理论统统滚一边去吧,当然啦,我会注意适当卧床多休息、注意少吹寒风、衣物湿了勤更换、注意适当保护眼睛,这不就好了嘛。产后科学坐月子一定要知道的四“最”。
产后心理调节最重要
据资料表明,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的,甚至于寻死觅活出现轻生。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。
最精心于“漂亮妈妈”
产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后,妈妈很快要投入工作,形体恢复对工作是至关重要的。如:面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。
最讲究月子里产妇的膳食
科学的膳食是关键,应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能保证产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。
最专业的宝宝护理
权威专家指出:宝宝出生后的28天内为危险期,需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变,使得新生儿父母等非专 业人员不能为宝宝提供专业的护理,在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时,不能正确判断并作出即时处理。