陈赫老婆晒月子餐：越吃越瘦还下奶！

　妈妈们，你们坐月子的时候吃的怎么样?为了养身体，为了下奶，是不是怎么补怎么来?这样做就坏了，容易堵奶不说，还会越吃越胖....胖....胖......前天，生完二胎的张子萱就分享了自己的月子经，还晒出了自己的近照，这细腰细胳膊细腿的，真不像刚生完娃还不到3个月的样子。

　　为了产后能恢复好，张子萱在月子餐上下了不少功夫，因为月子餐吃得好，真是越吃越瘦还下奶，怀二胎张子萱是胖了不少的，而且产后开奶也不是很顺利，但经过在饮食上的调整，在产后第二周就实现了全母乳，而且还火速的恢复了身材。

　　生完宝宝3个多月，张子萱已经恢复的差不多了，全身没一点赘肉也没有小肚子，而主要功劳就是月子期吃得好。虽然和陈赫结婚后，外界就一直不看好他们，但当妈后的张子萱分享的经验，还是都不错的。

　　在月子里的张子萱并没有浓汤大补，而是每天简单的喝一些补充体力提高免疫力和通乳的汤，其次就是多喝一些水。说简单其实也不简单，张子萱的月子餐分三步：补充营养和体力—通乳—补水以保持母乳的稳定。

　　第一步：炖肉汁，补充体力和营养，每餐吃6分饱，少吃多餐。

　　月子里一定是离不开喝汤的，但刚开始一定不能喝浓汤，真的会长胖，还不利于身体恢复。

　　张子萱产后第一周到产后12天，都是喝的瘦肉汤补充营养和体力，这样整个人精气神就能慢慢恢复，到产后12天之后，就可以改喝炖鸡汤，这时候就可以开始补一补了。

　　第二步：喝通乳汤，先通乳再下奶，颠倒顺序很容易堵奶。

　　很多妈妈生完就想着下奶，但乳腺没通，再努力下奶都是徒劳，而且很容易堵奶，先让乳腺通了再上奶，这样母乳妈妈才能少走弯路。产后第一周如果奶水不够不要着急，慢慢来不要有压力，泌乳素的分泌在产后第二周最强，乳腺通了奶自然就来了。

　　第三步：喝代茶补水，调理身体和补充水分。

　　对产后妈妈以及哺乳妈妈来说，喝水真的非常重要，在产后一周，张子萱都是喝陈皮炒米水，补水暖胃还驱寒。

　　这一次分享，张子萱和月嫂真的是在手把手的教粉丝妈妈做月子餐了，非常实用接地气。

　　最后，张子萱还分享了自己月子里的经历：喂奶前喝水，喂奶后喝汤，因为母乳妈妈们真的太需要补充水分了，而且非常容易饿，一次吃5-6餐是常事，但一定不要吃的太饱，除了上面说到的汤汤水水，妈妈们还要多吃蔬菜，适当吃水果，营养均衡恢复才好，还有就是少吃高热量的零食，真的会胖!!!!

　　都说坐好月子能改善女人的体质，张子萱也提到了这一点，因为月子做得好痛经都改善了很多，所以，妈妈们一定要好好坐月子，好好吃月子餐。

　　吃得好是坐月子期间的一件大事，经历过分娩的妈妈必须吃好才能帮助自己尽快恢复。

　　安以轩在生完一胎儿子的时候，就晒出过自己的月子餐，有鱼有肉，有青菜有水果，而且菜色非常养眼，总的来说就是色香味俱全啊，老公更是每天督促她好好吃，吃好才能恢复好。颖儿在生完孩子也分享过自己的月子餐，搭配很绿色，看上去就非常健康营养，很多妈妈可能都和颖儿一样，怀个孕胖了不少，月子里要是再大补，真的会很难瘦。