五一假期后上班没精神？教你四招让身体脉动回来！

　　五一假期又过去了，是不是感觉不想上班，回到公司上班没精神?如果有这样的感觉，那你可能就是患上了节后综合症了。很多人休假后感觉头昏难受，吃东西完全没食欲，身体也是感觉没有一点力气，一想到上班就头痛，真想多休息几天。

　　其实节后综合症是一种情绪障碍，休息的目的是放松身心，让身体好好的休息一下，但是这个休息也讲究一个“度”字，休息时间不能太长也不能太短。很多人休息后心理和身体上感觉不舒服，大多数是因为工作压力的原因，也有一部分是因为自我心态没调节好，有的人休息时间对自己的生活没安排，熬夜、睡懒觉等，可能就会打破上班期间的作息规律，假期一结束就会感觉精疲力尽。

　　节后如何恢复工作状态?下面小编来给你叨叨!

　　1、调整好作息规律

　　熬夜晚睡，作息时间不规律可能会打乱正常的生物钟，节后如果出现头痛、上火、咽喉痛等症状，就要注意了，建议及时的调整好自己的作息时间，保持早睡早起的习惯，保证每天都有充足的睡眠时间。

　　2、适当的进行身体锻炼

　　休息期间大多数人会变得比较懒，身体缺乏运动，等到休息结束后就很容易出现精神不振的情况。建议适当的进行运动，打打球、跑跑步等，多运动可以保持身体精力充沛。

　　3、调理饮食

　　假期结束后可能会出现食欲不振等情况，建议大家多吃清淡的食物，可以搭配吃一些粗粮和绿色蔬菜，多喝水有助于调节肠胃功能。

　　4、心态调整好

　　连续休息几天后突然回到工作中，难免会感觉不适应，建议及时的调整好自己的心态，规划好自己的工作，让身体慢慢的进入工作状态。上班后可以多跟朋友聊聊天，少去想那些烦心的不开心的事情，保持良好的精神情绪。