孩子超重或肥胖，家长应该做什么？

　　一年一度的入托入园体检季到了，不少宝宝体检卡“体重”一栏会被医生标注为“超重”或“肥胖”，父母对此比较懵懂。那么，超重和肥胖究竟是什么概念?对孩子又会产生哪些危害?家长应该给予怎样的管控呢?听医生细细道来。

　　01、什么是超重和肥胖

　　如果身高(身长)别体重≥中位数加1个标准差，或年龄的BMI≥第85百分位，属于超重;如果身高(身长)别体重≥中位数加2个标准差，或年龄的BMI≥第97百分位，属于肥胖。

　　可见，超重和肥胖是指儿童体重和身高(身长)的比例超出了一定范围。

　　02、超重和肥胖对儿童的危害

　　健康的体重非常重要，因为超重或肥胖可能对儿童身体的多个系统造成损害：

　　●心血管系统：高血压、血脂异常、早期动脉粥样硬化及代谢综合征

　　●内分泌系统：胰岛素抵抗和2型糖尿病、性早熟、女孩多囊卵巢综合症

　　●呼吸系统：哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停症

　　●消化系统：脂肪肝

　　家长应该做些什么?

　　●给儿童提供低脂低热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加粗粮;

　　●鼓励儿童进餐定时定量、少量多餐、细嚼慢咽;

　　●不要给儿童任何含糖饮料包括果汁;

　　●保证儿童每天30分钟~1小时持续性节律运动时间，如：快走、跑步、球类、游泳等;

　　●限制孩子观看屏幕的时间(电视及其他电子产品)，避免2岁以下儿童看电视，2-5岁儿童每日观看屏幕时间不应超过1小时;

　　●家长避免把不健康食物带回家。如果您把不健康食物放在家，即使告诉孩子不要去吃，他也可能不会遵守;

　　●让整个家庭都参与进来。让每个人的饮食都更健康，鼓励家长和儿童一起锻炼。

　　控制体重是一个长期的过程，逐渐改变不良的生活方式，长期保持健康的家庭饮食和行为习惯，才能达到有效干预。