如何哄宝宝睡觉?千万不要养成抱着睡的习惯

　　孩子是父母的一切，特别是妈妈更是舍不得受一点点伤，所以当孩子出生后就能抱就一直抱着，这种情况在睡觉的时候常出看到。可是如果你老抱着睡觉，那么当放下来的时候孩子总是容易醒过来，那么不仅耽误睡眠质量，还很费精神，所以我们该怎么哄宝宝睡觉呢?

　　先看宝宝的睡眠方式是怎么样的呢?

　　一：没有人会一觉到天亮

　　在夜里，所有的人——不管是成人还是孩子——都会经历许多不同的睡眠阶段和循环。下面我们先来说说你是如何入睡的，然后是你的宝宝，通过对比来发现二者的不同之处。

　　当你不知不觉进入梦乡时，大脑开始休息，慢慢地停止大部分“工作”，使得你进入深层睡眠阶段，也叫做“非快速眼动阶段”，因为在此阶段眼球是不动的。你现在处于沉睡状态，身体静止不动，呼吸均匀，肌肉放松，没有知觉。一个半小时以后，你的大脑开始活动，你也进入了浅层睡眠阶段，或者称为“快速眼动阶段”，因为在这一阶段，你的眼球会在紧闭的眼皮下活动。在浅层睡眠阶段，我们会有思维活动，大脑并没有真正地休息。你可能会做几个梦，翻身，拉拉被子，甚至会醒来去洗手间，然后回来继续睡觉，重新进入深层睡眠阶段。深层睡眠与浅层睡眠的循环几个小时就会有一次，一般情况下，一夜之中，成人会有6个小时深层睡眠，2个小时浅层睡眠。所以，尽管有时候你认为你整夜都睡得很熟，但实际上不是的。

　　二：宝宝不同的入睡方式

　　宝宝该睡觉了，他的眼皮慢慢开始往下垂，在你怀里打哈欠，最后眼睛完全闭上了，但是眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。这个时候他可能会突然抽动一下，或者露出一丝笑容——我们称之为睡眠笑容，有时他的嘴甚至会做吮吸的动作。但是当你弯下身去把这个“睡着”的宝宝放在摇篮中，然后蹑手蹑脚地走开时，他醒了。这是因为在这一阶段宝宝并没有完全熟睡，当你把他放下时他仍处在浅层睡眠状态。

　　接下来，再试一次。用你平时哄宝宝睡觉的办法，喂奶、踱步都可以，但是要持续时间长一点。不久，宝宝的微笑和抽动消失了，呼吸也越来越均匀，肌肉完全放松，之前握着的拳头也松开了，四肢自然下垂。此时你可以安心地把他放下，走开，长吁一口气：宝宝终于睡着了。

　　三：睡着的宝宝为什么一放下就会醒呢?

　　这是婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。如果你想在浅层睡眠时把他放下，他一般会醒来。婴儿的这种睡眠方式可以很好地解释为什么会有“一放下就醒”的麻烦宝宝。等到他们大一些时，就可以不经过浅层睡眠而较快地直接进人深层睡眠。你应该学会分辨宝宝的各种睡眠阶段，这样才可以在他熟睡时将他从汽车里抱到床上而不惊醒他。

　　四：宝宝易醒的生存优势

　　如果宝宝能像成人一样睡觉，夜里大部分时间都处于深层睡眠，那该有多好!这样对你来说可能很好，对宝宝来说可不是。想象一下，宝宝冷了，但他不会醒来“告诉”你他需要暖和;他饿了，但不会醒来“告诉”你他需要吃奶;他的鼻子堵住了，呼吸不顺畅，但不会醒来“告诉”你他需要你的帮助。我们相信婴儿在前几个月比较容易醒来的睡眠模式与他们这一阶段的特点有关，在这一阶段，他们在夜里的需要是最集中的，但表达需要的能力却是最有限的。

　　睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是有好处的，因为浅层睡眠时仍然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝的大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了大脑的发育。

　　五：究竟什么时候宝宝才可以一觉到天亮呢?

　　具体年龄因人而异，差别很大。有些宝宝很容易入睡，但是他们睡得不沉，很容易醒，有些宝宝不容易睡着，但一旦睡着了就不会轻易地醒来，还有一些淘气鬼宝宝既不轻易入睡，也不会沉睡。

　　在前3个月，宝宝的睡眠习惯与他们的吃奶习惯很像，吃奶是少吃多餐，睡觉也是频繁的小睡。宝宝很少会一觉睡上4个多小时而不用中途醒来吃奶。他们并没有什么白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 个小时。

　　3-6个月期间，大部分宝宝开始形成睡眠规律，白天醒的时间更长。有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时，但还是会醒来一两次。

　　随着宝宝的成长，沉睡时间会越来越长，浅层睡眠会减少，易醒期也随之减少，宝宝可以很快地进入深层睡眠。我们称之为“睡眠成熟”。但婴儿睡眠成熟的年龄不是固定的，不同的婴儿成熟年龄不同。

　　注意哄睡技巧 放宝宝到床上时候，先放脚;

　　宝宝的小屁股着床;

　　宝宝的背部着床;

　　宝宝的头部着床这个时候，手先不要急着抽出来;

　　用腾出来的那只手固定住宝宝身体的一侧和头部;

　　仔细观察宝宝，抽出一只手当宝宝呼吸保持平稳均匀时，妈妈就可以轻轻的抽出放在宝宝脖子下面的手;

　　轻抚宝宝的手臂或身体，观察宝宝，如果宝宝的呼吸仍保持平稳，就成功了一半，把宝宝放下后，千万别马上离去，否则就前功尽弃了。

　　轻轻地做好离开的准备轻轻的抽离自己的身体，不能快速离去;

　　上半身先远离宝宝，然后逐渐全部离开入睡了的宝宝。

　　见招拆招 睡半小时就醒

　　宝宝好不容易睡着了，以为终于可以松口气，结果刚睡半个小时就醒了，每次都比上闹钟还准时。

　　方法：宝宝睡眠周期是30—45分钟，其实宝宝醒来之后还需要接着睡，只是大多数父母不知道，就开始逗宝宝。应该在宝宝醒来之后尝试抚摸、轻拍等降低入睡的难度。

　　有点声音就醒

　　哄睡之后一点声音都不能有，即使是放个杯子，关一下门都有可能惊醒，简直就跟做贼一样。

　　方法：可能是由于自身所带的惊跳反射，属于生理原因，会随着成长慢慢好转。可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。

　　入睡困难

　　有些宝宝晚上要到11点以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。

　　方法：这可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激，而导致入睡困难，可以带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的刺激反而能够让宝宝更容易入睡。

　　醒得早

　　凌晨4、5点就醒了，哼哼唧唧的就是不睡，搞的新手爸妈也无法休息。

　　方法：宝宝醒得早，说明睡眠时间满足了他的需求，不要立即给宝宝喂奶，避免宝宝形成习惯性饥饿。卧室最好暗淡、安静，给宝宝提供良好的睡眠环境。

　　其实这些仿佛都是过来的妈妈总结的，每个宝宝都是独一无二的，希望你也能总结一套育儿经，帮助更多的妈妈。