孕前该怎样调理生活和饮食
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孕育一个健康的宝宝，是每个父母最大的心愿。那么在孕育宝宝前，父母该如何调理自己的生活和饮食呢？以下是云南仁爱医院专家做出的详细解答。
孕前该怎样调理生活和饮食
孕前该怎样调理生活和饮食：
饮食。假若你以前没有作过任何生育前的准备工作，现在你就要在饮食方面多加留意来增强体质。你有不吃早餐的习惯吗?有没有在午餐时只吃少量的食物，然后空着肚子等吃晚餐呢?假若你有家人的话，你有没有将新鲜的水果留给他们呢?你平时有没有胡乱吃些糕点饼干之类的高热量食品来充饥的坏习惯呢?要使健康立即改善过来的最佳方法是吃些新鲜蔬果及高纤维质食物，减少吃加工过的食物。
运动。如果你是整天伏案工作的话，你应该在余暇时做些运动，例如网球、游泳及缓跑等，或者在家里添置些健身器材，如划艇器及脚踏车等。尽量试着每天最少做20分钟的运动，每次运动都应该做到出汗，这样才能收到运动效果。如果不能做剧烈运动，先试试轻松的缓跑吧!总比什么运动也不做要好的多。
烟酒。香烟的害处已为人所证实，即使不吸烟的人和吸烟的人在一起，也会受其影响。一个妇女和吸烟人在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油及尼古丁。假若你已计划好要生孩子，就应尽量在怀孕前戒烟。戒烟需要时间和恒心，为了婴儿的健康，怀孕前戒烟是事在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体。酒精影响胎儿发育不健全的例子很多，主要影响孩子身、心两方面的发育。
年龄。现今社会越来越多女性在30岁后才生育，但她们却担心自己把生育最佳期耽搁了。因为她们都曾经听说，越迟生育的妇女，她们的胎儿发育不良的可能性便越大。第一次怀孕的高龄产妇，常要冒着生“畸形”婴儿的危险。许多经过细心研究的个案记录显示，妇女在20岁之后怀孕会较为安全，而怀孕危险会随年龄的增加而提高。
云南仁爱医院专家温馨提示：要想有一个健康的宝宝，以上生活和饮食习惯必须得注意。为了您的健康，如果您还有其他相关问题，可免费咨询在线专家，我们的医生将给您更专业详尽的解答。
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