孕前运动你知道有那些好处吗?

　　很多姐妹都问我关于备孕及孕期的运动情况，是根据自己孕前的身体情况来决定的。在孕前半年到一年内制订并实施一个适宜孕前运动计划，不仅可以提高肌肉质量和关节稳定力，还可以保护孕妇及胎儿的生命安全，帮助女性在产后恢复身材哦!

　　在孕前的半年到一年的时间内，制定并实施一个适宜的孕前运动计划。不仅可以帮助女性在产后恢复身材，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。并且可以减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率，甚至减少生产时的痛苦，帮助产妇顺利分娩。

　　孕前静瑜伽，孕出聪明宝宝。练瑜珈不但成为一种时尚，而且有助于怀孕。很多怀孕难都是由于压力过大所致，练习瑜伽可以有效减少压力，给人提供宁静、希望、乐观的心境，对于那些对怀孕感到压力的夫妇尤其有效。此外，多练习瑜伽，可令人身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

　　二胎政策一旦开放，很多女性都处于备孕状态之后，对于年龄比较大的女性来说，一般怀孕对于自身心脏还是可能产生一定压力的。为了消除这个顾虑，女性备孕期间就需要好好的做好孕前运动，提高自身的心脏功能。运动提高心脏功能，让心脏更有利，这样也更利于全身的血液传输。女性身体内部供氧以及养分传输就更为顺利了。

　　大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢;还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

　　在备孕前期，女性需要安排自己进行运动锻炼，运动锻炼改善了女性的体质，为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。

　　孕前运动还可以预防糖尿病的发生。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

　　孕育一个小生命不是那么简单的事情，所以，准备工作应该从孕前就开始，如注意饮食、制定孕前健身计划、孕前检查等，这些孕前准备工作都是在为健康宝宝的降生做准备，祝愿各位都早日诞下小公主和小王子。

　　运动后不要立即洗澡，运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。

　　云南仁爱不孕不育医院专科、专业、专注，致力于拯救和维护不孕不育患者的身心健康和家庭幸福。我们的使命是让所有被不孕不育疾病困扰的家庭实现拥有亲生孩子的梦想。快孕传天下，报喜千万家，让我们真诚携手一起缔造新生命的奇迹!