备孕期间怎么安排同房效果才好？

　　想要生个小宝宝，那就做好规划吧!女性朋友们可以安排好同房的时间，尽量选择在排卵期同房。怎么样的备孕方法才有效呢?有的试了好几次都没有怀上宝宝，到底该怎么做才正确?

　　备孕中应该怎样安排同房呢?

　　卵巢排卵是一个瞬间的事件，如何知道女方排卵期究竟在何时呢?

　　女性生理周期，即月经周期，为一个月，约28天～30天。理论上，女性的一个月经周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子。

　　对于月经周期规律28天～30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14～16天;对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。另外可结合基础体温和宫颈粘液观察来推测排卵日。

　　例如：基础体温测定时，体温升高前的最低的那一天就是排卵日;宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天就是排卵日;目前市场上流行的LH试纸，使用也较方便，强阳性后约1～2天为排卵日。

　　以上方法都可用于推算排卵期，简便易行，但无法得知卵泡发育状况如何，是否可排出。有生育困难的夫妇，最好到生殖中心行超声监测排卵，明确卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。

　　知道排卵期后，如何安排同房时间呢?

　　理论上精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。这样排卵前3天同房，就有受孕可能。但是实际上精子在女性生殖道内存活的时间要看女性生殖道内的环境。如果生殖道有不良酸碱度和微生物，可能会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。

　　而卵子的寿命也并不长，排出后的卵子存活时间平均为12～24小时，等待精子受精。如卵子没有遇上精子，或者遇上了，但未受精，就会自行溶解吸收了。所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。

　　经常有患者问，早上还是晚上同房?几点同房?须知，排卵是无法精准地预测及捕捉的。即使每周期行超声下排卵监测，也无法将其精确至某个时间点，况且卵子在生殖道内的运行情况也不得而知，所以纠结于这一时间点都是毫无意义的。在估算的排卵时期内，千万不可要求准时准点，保持隔天同房一次足够。

　　非排卵期不应该“养精蓄锐”

　　节制性生活等排卵日蓄势待发，这种做法同样也是不可取的，因为长时间无性生活，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化、活力下降，反而导致受精能力下降，不容易受孕。所以即便在非排卵期，保持每周1～2次性生活，对双方的生理及心理健康都是有利的。

　　小编忠告大家：备孕就应该正确的备孕，改正自己的生活习惯，保持一个好的心态很重要。饮食方面也要注意调整好，把身体调整到最佳状态迎接宝宝的到来。祝女性朋友们好孕!

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