孕前准备不要忽略身体锻炼

　　要想一个健康宝宝的出生，在怀孕之后，我们需要做很多准备工作，如孕前检查、营养补充、注意事项了解等等，身体锻炼也是这当中比较重要的一项!云南仁爱医院专家对这一问题做了以下的介绍：

　　怀孕前的准备工作中，运动锻炼应该是一个重要的部分。

　　第一、瑜伽调节身心的平衡。瑜伽的练习可消除浮躁紧张的情绪，可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。

　　第二、慢跑。慢跑是较为轻松易于坚持的一种运动，孕前坚持进行慢跑可改善身体状况，做好孕前身体的调节。

　　第三、散步。散步不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在准备怀孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，走路对孕力的保持和提高非常有益，能为怀孕打下最好的基础。

　　第四、游泳让人放松，且可减肥。在水中的时候我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，因此运动伤害的几率会比较小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，需要我们花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

　　另外在怀孕前的准备工作中，也可以增加一个项目，那就是到云南仁爱医院学习更多的孕育知识。明日6月23日，广州玛莱孕妇学院的曾艳医生会为大家讲述如何科学坐月子的方法，欢迎大家来进行学习。

　　以上就是仁爱医院专家介绍的在孕前备孕简短，我们要注意的一些身体锻炼问题，在此，仁爱医院祝你好孕，生一个健康的小宝宝!