孕期您睡好了吗？

　　孕期您睡好了吗?

　　得知怀孕了好兴奋，睡不着;

　　孕吐好难受，睡不着;

　　孕中期大筛畸，睡不着;

　　孕晚期胎监不过关，睡不着;

　　何时动产啊，哦哦更睡不着......

　　✿ 因此，良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适，都会影响孕妇的睡眠质量。

　　✿ 妊娠使孕妈妈的身体承受着额外的负担，在营养方面，准妈妈需要供给自身及胎儿的发育。

　　尤其是在孕早期和孕晚期，如果不能摄取充足的营养，而导致营养不良，身体就会更虚弱。经常会感到疲倦，体力不支。

　　✿ 在精神方面，因为有了宝宝，随之而来会有各种各样的问题，使准妈妈既兴奋又焦虑，所以常常会失眠。

　　输送给孕妈咪孕期睡眠处方：

　　早睡早起，享受适当运动，度过平静的一天。

　　下午小睡几次，享受香薰，舒适入眠。

　　推荐助眠食物，助眠食物即有助于入眠的食物，它可以将碳水化合物与富含色氨酸的蛋白质搭配起来。例如高钙食物、乳制品可以帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素。

　　晚餐和睡前零食可以选择的富含色氨酸的食物清单：豆类，奶酪，豆腐，三文鱼，鸡肉、酸奶及鸡蛋，榛子和杏仁，燕麦，南瓜子，葵花籽。

　　您选择对了吗?愿您有婴儿般睡眠~