孕晚期失眠，我是不是身体出什么问题了？

　　这一生其实很短，每天每个人正常的生活工作16个小时已经是很极限了，其实，每天算下来的话，我们有大约8小时的时间是花在睡眠上来了，　工作很累、生活很苦。就需要在睡眠上得到很好的休息放松。最近，就有一位孕妈妈在微信给我咨询，“怀孕快32周了，这段时间总是睡不着，感觉总是失眠，这是为什么?”。其实这只是这位孕晚期妈妈的烦恼，我相信有很多的孕妈妈在怀孕晚期，都有类似的经历。

　　以下是我了解到的一些出现问题和改善小方法：

　　孕妈妈们的睡觉姿势

　　到了怀孕的32周以后，胎儿的体重发育得很快，很有可能胎儿的重量会影响倒妈妈们的血液循环，他们压到了孕妇体内的大静脉。阻止了血液从腿和脚流向心脏，使宝妈从睡梦中醒来。所以与妈妈在这个时间段最好采取的方式，就是在睡觉的时间左侧卧睡得姿势为主。不定时的交换睡眠姿势还可以将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。也可以到网上购买专门的孕妇抱枕等。

　　孕妈妈的体内激素发生变化

　　怀孕到了孕晚期，我们孕妈妈在精神及心理上都是比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。建议孕妈妈可以看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，相信产前检查，学会调控情绪。亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定宝妈的心情也是很重要的。

　　孕妈妈的饮食发生改变

　　当然，不只是孕妇。平衡、均匀的饮食习惯对于我们每个人来说都很重要的，我们孕妈妈们在孕晚期，饮食的需要胃口会变得很大，也会出现偏食的情况，应此，食量会大增。但是她们的身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。另外，宝妈最好在入睡前3个小时内不要吃东西，晚餐也要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。