为什么孕妇更容易便秘?孕期便秘该怎么办?

　　女性受孕以后，由于体内黄体、孕激素分泌增多使结肠运动受到抑制，孕期运动量减少，膳食纤维摄入过少，逐渐增大的子宫压迫盆腔血管及肠管等诸多因素导致或加重孕期便秘。为了避免对孕妇及胎儿造成损害，孕期便秘治疗手段有限，便秘成了许多孕妇的困扰。

　　为什么孕妇更容易便秘?

　　怀孕后，随着体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松驰，这一方面有利于胎儿的“安居”，同时，肠道平滑肌的松弛，也造成肠蠕动减慢，平素大便不畅的女性，在怀孕期间，这种倾向更加明显。加之妊娠后期，膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

　　食物过分精细，纤维残渣少，导致便秘。

　　久坐不动是众所周知的导致胃肠道蠕动减弱的因素。而且在孕晚期，随着胎儿长大，身体活动越来越不便利，缺少活动，肠蠕动更加减弱，导致便秘。

　　孕妇应努力做好以下几点：

　　1、慎用药物，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　2、增加身体的活动量，缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

　　3、养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。

　　4、注意饮水技巧，受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。

　　5、饮食调理，有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。