孕期准妈们要注意预防妊娩糖尿病

　　很多准妈妈都是，自从怀孕以后就被捧到了手心里，孕妈们怀孕期间都享受着来自丈夫的照顾。但如果孕妈们自己不注意，小心被孕期疾病给盯上。妊娩糖尿病就是常见的孕期疾病，对孕妈们的身体健康影响是很大的。所以，一定要重视。

　　为预防妊娠合并糖尿病，孕期一定要做好体重管理，有糖尿病家族史者更需早作预防。

　　应根据孕妇自身每周增重，来调控其应摄入的能量

　　一般孕妇在怀孕期内体重会增加10～15千克，为了避免体重超重，尽量不吃糖、果汁和精致的甜点、速食食品(如油炸鸡腿和方便面等)。另外，肥胖的孕妇应严格限制能量的摄入，减少脂肪的摄入量，烹调要少放油，不吃肥肉和肉皮。适量吃花生、瓜子、芝麻、核桃、杏仁和开心果等坚果。同时要少吃或不吃含糖分高的水果，如荔枝和榴莲等。

　　-孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异-

　　1、孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加7～8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。

　　2、孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12千克，孕中期开始每周体重增加400克。

　　3、孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值是14～15千克，孕中期开始每周体重增加500克。

　　适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩，运动宜在餐后1小时进行。希望“准爸爸”们能陪伴自己的妻子饭后运动，给予妻子更贴心的爱护，帮助孕妇保持理想体重，避免血糖升高，更不要戴上“糖尿病的帽子”，让您的妻子为您生育一个健康的宝宝。

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