合理的调节饮食，只胖宝宝不胖妈妈。

　  怀孕后，家里的亲人都是比较关心孕妈妈的饮食情况，怕如果没吃好，导致宝宝营养不良，所以，一些孕妈妈在孕期是进补了好多营养品，可是又担心自己的身材以后会变样。云南仁爱医院专家提醒;怀孕期间需要把握均衡的饮食原则，既不影响宝宝的健康发育，也不影响妈妈的身体健康。

　　如何控制孕期体重?

　　怀孕初期

　　怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。

　　怀孕中期

　　怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增力口外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式。

　　怀孕晚期

　　怀孕晚期，正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，最好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。

　　如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者，在怀孕期间又没有恰当地控制体重，则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。所以在孕期要注意饮食，要吃但是不能大肆增补，也要适当的锻炼，锻炼也是有益于分娩。

　　健康小贴士：准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要

　　确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

　　要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。