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近日,原本已经消失在公众眼中的武…[详细]
在怀孕时期,相信不少孕妈妈会感觉自己的肚子不舒服,胀胀的,站也不是,坐也不是,躺也不是,难受极了。那么,引起孕期腹胀的主要原因有什么呢?
孕期腹胀是指在怀孕时期,由于在胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状,通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象,是孕妇常见的困扰。
到了怀孕中后期时,准妈妈的子宫随着宝宝的生长在不断增大,胃被推向上方,肠管则被推向上方及两侧;准妈妈的子宫扩大,压迫大肠、小肠,同样会使肠蠕动能力变差,使其继续遭受胀气的困扰。
初次感觉到腹胀的人中,在妊娠初期的4个月左右的约占14%,妊娠5~7个月中期的约占48%,8个月以后后期的约占28%。半数左右的人在中期左右初次感觉到腹胀,但是妊娠10个月才感觉到的也大有人在。
生理性的腹胀是伴随妊娠出现的,是完全不需要担心的。只要保持安静就能控制住的话,那就是安全的。需要注意的是,如果伴随着出血及腹胀是有规律的,这些都有可能是早产或流产的先兆,绝对不可忽视。
腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘,甚至造成准妈妈的心理压力,导致不易入眠、作息失调等,也是不可小觑的孕期烦恼,但只要与医师确定了解腹胀的成因,孕妇可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手,轻松告别胀气的不适。
如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
腹胀难受时,可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后,顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大,并稍微避开子宫的位置,也不要在用餐后立即按摩。
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。