怀孕——产检——分娩——月子一直都是女性生儿育女重要的一个步骤，但是这几项说简单很简单，说难也很难，特别是刚分娩完，身体虚弱的时候坐月子不好好做的话，那么月子结束后你反而会出现很多问题。

　　分娩后的产妇情况

　　在刚分娩后的24小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟60-70次;呼吸每分钟14-16次;血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

　　分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。

　　刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2-3天后会自然消失。

　　产后24小时做好九件事

　　1、适当休息

　　分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的产妇还要吃点东西。

　　2、预防产后出血

　　产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内，顺产阴道出血量达到或超过500毫升，剖宫产出血量达到或超过1000毫升称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。

　　3、多喝水，及时排尿

　　排尿恢复时间：2～4小时

　　排便恢复时间：自然分娩2～3天内;剖宫产3～4天内

　　在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血，加之产程中失血，以及进食过少会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但若发生排尿困难，应让医生及时处理。

　　4、尽早开奶

　　分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。

　　不管顺产还是剖宫产，宝妈一定要将最珍贵的初乳喂给宝宝。初乳中所含的免疫物质对宝宝的健康有着很好的作用，而且尽早母乳还可以刺激子宫收缩，利于恶露的排出。

　　5、定时量体温

　　产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38度，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38度，就要当心喽。

　　6、调理饮食，加强营养

　　即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养。原则是选择富有营养、易消化的食物，就是要荤素搭配，开胃口，多样化。

　　一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，如鸡汤、排骨汤，对下奶更是有效。

　　但是剖宫产的妈咪需要排气后才可进食。而且，产后进食的时间和种类也有严格要求。

　　♥ 术后6～8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。

　　♥ 排气后：可以进食一些容易消化的，以碳水化合物为主的食物。

　　♥ 排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。

　　♥ 排气后3天以后：此时您就可以吃正常的饭菜了。

　　7、适当运动

　　自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。

　　产后第一天的保健操可以包括以下几节：

　　1、手指屈伸运动：

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，反复进行。

　　2、深呼吸：

　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

　　3、转肩运动：

　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

　　4、背、腕伸展运动：

　　①两手在前，握住，向前水平伸展。

　　②手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。

　　③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

　　5、脚部运动：

　　①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

　　②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

　　③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

　　8、建立良好的环境

　　从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18-20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

　　9、注意个人卫生

　　产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。

　　产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。

　　在分娩时，尤其是自然分娩，新妈咪会大量出汗。分娩后，新妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后，新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。记住，产后6周内不宜进行盆浴，建议淋浴。