云南仁爱专家教你怎么安然的度过更年期。

　　更年期对女性来说是一个不愿面对的特殊时期，因为在这个时期，女性的身体可能会出现诸多症状，精神和心理也会出现许多不适现象。因此如何正确面对更年期综合症对女性来说是必须要掌握的，下面就来看下，要怎么做才能安然的度过更年期。

　　更年期是因为女性的卵巢功能从旺盛到衰弱的一个过程，所以必定会表现在身体上。例如血管舒缩功能紊乱，出现潮热;骨量急剧减少，导致骨质疏松;脂代谢紊乱，使动脉硬化和冠心病发病率上升：雌激素水平低下，导致一系列泌尿生殖系统症状的出现，如尿频、尿急、月经失调、阴道干涩等。

　　近年来，随着生活方式和社会环境的改变，更年期精神心理障碍的发生率越来越高。应该引起我们足够的重视。人们常常觉得女性到更年期有点性格改变是正常的。但这恰恰是更年期病态心理的一个早期信号。据统计。约1/3的更年期女性患精神心理疾病。

　　女性进了更年期不能茫然失措，不知怎么应对，也不能任其发展不管不顾。首先应该坦然地面对，认识到自己各种感受是由于机体各系统退化，出现一系列生理变化，随着时间推移，一些不适症状会自然消退。如在这一阶段情绪不稳定，可多与朋友交流。

　　其次，还可以适当增加户外活动，放松心情，参加一些娱乐活动，加强体育锻炼。如症状仍然反复不解，并且明显影响生活质量的话，建议向有资质的医师咨询或调治。要积极参加社会活动，注意适当锻炼(体育锻炼还可以促进钙的吸收)，多与人谈谈心，遇到不顺心的事要善于自我解脱，可以和同事、亲朋、邻居一起玩一玩，分散一下注意力，静心地散散步也是一个很好的镇静安神之方法。

　　因此，如果要想平安的度过更年期，就要用心的应对更年期综合症，这就要求女性要有一个坦然的心，以平常心来对待更年期综合症。并且还要适当的进行一些户外运动，放松自己的心情，提高自己的生活质量。

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