女性更年期健忘如何保健?

　　更年期的女性更容易出现问题，而这些问题往往是身边的人更能体会到，而对更年期女性较大的明显症状就是健忘，这是由于年龄大了，身体器官在不断衰退，雌性激素分泌水平下降之后导致的记忆功能差，发生的年龄段是45-55左右。那女性到了这一年龄阶段该怎么保健呢?

　　其实想要缓解或者改变这种症状的女性，保持一个积极乐观的心态很重要，因为自从进入更年期之后，卵巢功能不再正常运行，分泌的雌激素就会减少，无论是从身体症状还是心理活动都会出现一些改变，如果是过度的关注这些改变，就会加重心理负担导致焦虑。

　　相反，如果女性从一开始就自我调节情绪，多了解一些更年期的常识，那么在出现一些常见症状的时候，能尽快的做好护理工作，那么更年期的这些症状就能减轻很多，几乎不会影响到生活。

　　除了需要想得开之外，还需要一个规律的生活作息，特别是保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，改掉一些不良习惯，比如：抽烟、喝酒、熬夜、爱吃零食等。只要能保证生活的规律，对身心健康是非常有帮助的。

　　其次，女性需要在空闲的时间里面参加一些户外活动，比如：登山、跑步、跳舞等。做这些力所能及的事情，在增强体质的时候，还能促进血液循环，延缓衰老。

　　当然了，女性朋友也可以用食物来缓解健忘的症状，比如黄豆芽和葵花子就很不错，因为葵花子富含氨基酸和维生素，可以帮助改善脑细胞，起到镇静安神的作用，还能促进身体的新陈代谢。而黄豆芽里面含有的大豆异黄酮，对于补充雌性激素和调节内分泌有很大作用，在缓解更年期的同时，还能帮助增强脑力，缓解健忘的症状。

　　女性从进入更年期之后，或多或少都会出现精神紧张和健忘的症状，所以应该着重补充维生素，当然了，药补不如食补，如果是这些症状都不影响正常生活的话，那么在食物上注意下就可以了，但如果是过于严重了，就需要到医院就诊。