孕期健康小零食分享！

　　孕妈妈们怀孕期间都会补充大量的营养，一想到宝宝发育需要营养，于是就不停的补补补!如果饮食不注意，很容易造成营养过盛而发胖，同时也会影响宝宝的健康。所以，孕期保持合理的饮食很重要的，孕妈妈们一定要注意了。今天小编就跟大家分享一个适合孕期吃的健康小零食。

　　鹰嘴豆沙

　　素有“黄金豆”之称的鹰嘴豆含有丰富的优质蛋白质，搭配各种食蔬以及不同的烹调方式，除了满足口腹之欲，还可以提供素食孕妈咪良好的营养来源。

　　材料：

　　皮塔面包1包、罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱(原浆芝麻)50克、烤榛子20克、大蒜1颗、孜然5克、柠檬1颗榨汁、橄榄油50毫升、水50毫升、盐3克。

　　做法：

　　1.将鹰嘴豆倒入食物调理机。

　　2.加入原浆芝麻酱、榛子及大蒜。

　　3.挤上柠檬汁、橄榄油及水。

　　4.用食物调理机搅拌成泥状，冷藏1小时后，搭配皮塔面包即可上桌。

　　Point:

　　鹰嘴豆沙搭配上芝麻制成的抹酱，富含钙、铁及优质的不饱和脂肪酸，这种必需脂肪酸可维持体内荷尔蒙平衡，而芝麻也含有维生素B1、E及蛋黄素等，可帮助神经传递、增强免疫力及抗氧化、维护心血管健康，制作完成后的抹酱应存放于阴凉处，并尽快餐用完毕，以避免脂肪氧化劣变。

　　看完上面内容的简单介绍清楚了吗?希望这些内容的介绍对孕麻们有帮助，如果您还有其它想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。